tag:blogger.com,1999:blog-57835589198856838632024-03-19T03:23:20.042-07:00Jarmo HastAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/01155950124075813813noreply@blogger.comBlogger71125tag:blogger.com,1999:blog-5783558919885683863.post-85064826825325297392015-02-15T11:12:00.001-08:002015-02-15T11:12:51.131-08:00<br />
terve. Tällä viikolla reeni maistui ja kulkikin hyvin. 3 pitkää uintia 2 pitkää hiihtoa ja 1pitkä juoksu tänään joka meni erittäin hyvin. Kyllä hiihto on hyvä kunnonkohottaja. 28 km 1h54min jossa alku rauhallisesti. Vauhti ei hyytynyt lopussa vaan pysyi helponoloisena loppuun asti. Nyt ei paranis paljoa vauhtia kiristää mutta 30v reenattu pohjia joten en usko meneväni hetkessä ylikuntoon. Ens viikolla lisää. Reeni intoaAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/01155950124075813813noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5783558919885683863.post-8930678212753236792015-02-04T09:38:00.002-08:002015-02-04T09:38:31.282-08:00<div class="cHa dHa" id="405">
<div jsname="r4nke">
<span class="gG2Vjf" data-itemid="z13eehrhhkqpwxqoz04cgpxial23idrb0cc" jscontroller="z6vPMc">Tästä alkaa valmistautuminen kohti Texasin im skabaa. Kunto on hyvässä nosteessa. Huomenna wattitesti pirkkahallissa ja päälle 3hiihtoa toivottavasti on nihkeä keli jotta purisi kuntoon paremmin. Olen nyt myös vaihtamassa pyörämerkkiä vaikka vanhassakaan ei ollut mitään vikaa ja yhteistyö sujuu erittäin hyvin. Ammattilaisuraa ei kuitenkaan ole enää montaa kautta jäljellä joten nyt oli tehtävä päätös koittaa jotain uutta ennen ikämies-aikoja. Palaan pyörä asiaan kun asia varmistuu. Olen nut myös avannut avoimeen Facebookiin triathlete jarmo hast sivun jota on tarkoitus myös päivitellä useasti kauden aikana. Näin saan vielä paremman näkyvyyden tukijoille ja lukijoille. Tässä ensimmäinen kuva uintivarusteista, <a href="http://www.swimshop.fi/">www.swimshop.fi</a> löytyy nämä ja paljon muuta.<img class="eZRpTc" src="https://lh5.googleusercontent.com/-a0nOcOsvsMg/VNJTJdWVK_I/AAAAAAAAAaw/kUIQrzoQoK0/w640-h400-p-k/755bba7c-0fe5-45a9-af6b-10dcbee8cbcd" /> joita käytän aina uintitreeneissä. Huomenna lisää</span></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/01155950124075813813noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5783558919885683863.post-33686178972831656422014-12-19T01:51:00.000-08:002014-12-19T01:51:05.751-08:00Joulutervehdys Pirkkalasta. Kisaraportin tekeminen on hiukan viivästynyt Joulukiireiden takia. Ainoat hyvät syyt pyörävauhdin nihkeyteen ovat mielestäni liian kovatehoiset vastusharjoitukset ja kevyiden live- pk lenkkien puute. Tein myös normaalia enemmän saliharjoittelua joka paransi hetkellisesti voimantuottoa ja vähensi väsymyksen tunnetta tehoharjoituksissa. Siirsin todellista palautumisen tarvetta siis myöhemmäksi. Oikeastaan edes kisaviikolla en huomannut mitään poikkeavaa vireystasoissa. Vasta kisassa pyörän päälle hypätessäni jalat tuntuivat oudon puutuneilta ja sama tunne jatkui läpi osuuden. <br />
<br />
Saliharjoittelua en aio jättää pois mutta pitkiä lenkkejä on mentävä ulos tekemään jotta keho saa tarvittavaa huuhtelua. Pitkät lenkit on tehtävä joko maasturilla tai hiihto+rulla yhdistelmillä. Seuraavaan kisaan on miltei 5kk aikaa joten pitkästä aikaa ei ole kiire rakentaa pyramidia kuntoon. <br />
Kisana tulee olemaan Texas ja startti on 17.5. 2015. Sen jälkeen on viisaampi Havajin osalta 2015.<br />
<br />
Hyvä harjoituksia ja Jouluja kaikille + Onnellista uutta vuotta 2015<br />
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/01155950124075813813noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5783558919885683863.post-87648629978089146302014-12-05T03:42:00.001-08:002014-12-05T03:42:16.551-08:00kisa ausseissa
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;">
<span style="font-family: Calibri;">IM kisa Busseltonissa Australiassa.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;">
<span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Matka alkoi 29.11
noin 24h matkustuksella Helsingistä Perthiin jossa olimme ensimmäiset 3 päivää
palatuen matkan rasituksesta. Ilmeisesti alkaa tottua aikaeroihin koska heti
seuraavana päivän olo tuntui melko normaalilta eikä vetämättömältä kuten
yleensä pitkän matkan jälkeen. Reenit jäivät vähiin, pelkästään kävelyä
rannalla ja seuraamista miten surffi-koululaiset selviytyisivät allolle.
Tiistaina tuli tutustuttua Perthin yhteen uintikeskukseen jossa oli vaatimattomasti
3 Olympia-allasta jossa ainakin yhdessä 12 rataa. kaksi ulkoallasta ja yksi iso
sisäallas jossa on tehty monta lyhyenradan maailmanennätystä 90-luvulla.
Harjoituksena tein kisavauhtisen 600m ilman alkuverraa jotta sunnuntaina olisi
keho valmiudessa ilman käyntiä vedessä. Kisa-aamuna tulee olemaan vain 10
astetta ilman lämpötila joten veteen on turha mennä verrailemaan. <o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;">
<span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Keskiviikkona
siirryimme kisakylään, ajomatkaa noin 240km. Matkalla oli kisa kuka näkee
eniten kenguruita mutta saldo jäi kaikilta kovin laihaksi, 1 pieni ryhmä
puolimatkassa lepäilemässä puiden varjossa. Perillä tein vain kevyen juoksun
jossa muutama rento kiihdytys. Tänään aamulla ajoimme tunnin pyörällä ja siinä
muutama 10min veto reipasta pienellä palautuksella. Ajo tuntui hyvältä vaikka
edellisestä vedosta livenä olikin jo 2 kuukautta. Iltapäivällä haimme
kisanumerot ja testasimme starttipaikan. Uidessa oli pieni pelko tuleeko hai
morjestamaan. 2 viikkoa sitten samalla alueella oli kuulemma nähty 4 metrinen
hai, sen kanssa ei huvittaisi tehdä tuttavuutta lähemmin. Ilmeisesti haita ei
ollut ihan lähietäisyyden päässä mutta Einiön Markus näki muutaman<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>leveydeltään 1.5m rauskun uiskentelemassa
pohjan tuntumassa.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 8pt;">
<span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Huomenna otetaan
hiukan rauhallisemmin ja lauantaina pienet herättelyt ja sunnuntaina 23:30
startti kotimaan aikaan. kisaa voi seurata www.ironman.com/ilve coverage. Kovia
kisakumppaneita on viivalla ja hyvin pitää onnistua jotta podiumilla olisin.
Kaikki on kuitenkin mahdollista ja kuntokin tuntuisi olevan hyvä. <o:p></o:p></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/01155950124075813813noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5783558919885683863.post-52821412663405585732014-10-07T01:41:00.002-07:002014-10-07T01:41:17.229-07:00Terve Barcelonasta, oikeastaan calellasta. Kisa takana ja lyhyt kertaus miten sujui:<br />
Uinti oli hiukan alakanttiin kuntoon nähden. Vauhti oli alussa kateissa ja vaikka puolenvälin jälkeen tuntui paremmalta kärki oli jo karannut liian kauas. Myös pyöräilyn alku oli tahmea, vasta 20km kohdalla jalat alkoivat toimia paremmin. Pikkuhiljaa alkoi ryhmä suurentua ja parhaimmillaan meitä oli n 20 ajajaa. Toisella pitkällä kierroksella alkoi ns vauhtileikittely joka oli monelle kuluttavaa juoksu ajatellen. Omat jalat kuitenkin toimivat aika hyvin juoksuosuuden alussa mutta 3 kierroksella alkoi hiukan vauhti laskea ja yksi pritti juoksi ohi. Maalissa sijoitus oli seitsemäs. Tämä oli päivän kunto, ihan perussuoritus. Parempaa kuitenkin lähdin hakemaan sen verran hyvältä kunto vaikutti. Seuraavassa kisassa sitten ylisuoriutuminen.<br />
Mukavaa syksyn jatkoaAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/01155950124075813813noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5783558919885683863.post-19883253085623587752014-09-28T01:46:00.001-07:002014-09-28T01:46:37.454-07:00Terve, on ollut niin kova tahti päällä että unohtu päivittää tekstit viime ajoilta. No reenit ovat sujuneet hyvin ja barcan viimeistelyleirikin onnistui erinomaisesti. 7 päivää reeniä 800 km pyörää, uinnit ja juoksut päälle. 3 tehopäivää hyvissä olosuhteissa ja viimeisenäkin päivänä sykkeet nousivat maksimitasolle. Ennen ei ole niin käynyt joten keho toimii erinomaisesti. aerobisen kynnyksen watit ovat nousseet vajaan 5 prossaa joten hyvältä näyttää ennen kisaa. Hiukan olen ehtinyt katsoa starttilistaa ja eihän sieltä ilmaiseksi pisteitä saa. Pisteet kuitenkin jaetaan vasta maalissa eikä starttilistan perusteella joten ensi sunnuntaina ollaan viisaampia miten kausi jatkuu <br />
reeniintoaAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/01155950124075813813noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5783558919885683863.post-2528600844117102522014-08-22T02:34:00.001-07:002014-08-22T02:34:22.868-07:00Terve Pirkkalasta.<br />
Kuopion jälkeen tein pari hyvää harjoitusta ja Tahkolla tulikin jo ihan hyvä suoritus. Torstaina ennen reissua kävin Simon kanssa kuohussa ja kuvattiin tekniikkaa, viime kerrasta olikin kulunut vähintään 6 vuotta. Aika kulmikkaan näköiseksi on uinti muuttunut mutta perusajatus on ihan ok tasolla. Alkuasennossa oli selkeä virhe ja loppuveto oli hiukan liian lyhyt vaikka se aikaisemmin on ollut minulla vahva. No eihän virheitä hetkessä korjata mutta selvästi uinti oli parempaa kisassa kun huomioin nämä asiat. Hiukan kestävyys vielä vajaata mutta suunta kuitenkin ylöspäin. Toisaalta miltei 6 viikkoa oltu telakalla, silloin on alkuun helppo saada kunto nousemaan. pyörän eka kierros sujui hyvin mutta toisella kierroksella alkoi kuitenkin reisi vähän väsyä ja se viimeinen vaihde vielä puuttuu. Juoksussa oikeastaan aikalailla samanlaista, perusvauhti ihan hyvä mutta ei pysty pistämään keho vielä tarpeeksi ahtaalle. Kisa oli hienosti järjestetty ja puitteet isommankin kisan järjestämiseen erittäin hyvät. Toivottavasti ensi vuonna on vieläkin enemmän viivalla väkeä.<br />
<br />
Nyt on noin 7 viikkoa kisaan ja jos harjoittelussa ei tule isoja takapakkeja pitäisi kunto olla kohdillaan 5.10. Heti eka pieni takapakki tuli kun veistelin puukolla peukalon halki, onneksi ei tarvinnut tikkejä mutta viikon uintitauko kuitenkin.<br />
HarjoitteluintoaAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/01155950124075813813noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5783558919885683863.post-68308811893572628472014-08-14T23:43:00.001-07:002014-08-23T07:45:14.714-07:00Kesän kulumiset ja loppukesän tavoitteet.Kuopion SM- kisa Olympiamatkalla käytiin lämpimissä olosuhteissa ja veden lämpötila nousi yli 23 astetta joten yleisissä sarjoissa ei saanut käyttää märkkäriä. Tuli hoppu löytää asu jossa olisi hyvät liukuominaisuudet ja kuteinkin riittävän joustava ajaa pyörää ja juosta 10km. Aquanetin pojat järkkäsivät Arenan carbon tri-asun josta nämä ominaisuudet löytyivät. Ulkomailla ainakin Ivan Rana käyttää samaa asua tehdessään World cup kisoja joten asussa on oltava silloin jotain hyvää sen verran kovasta menijästä on kyse. <br />
<br />
Ehdin testata asua Kaukajärvellä 2x250m ja pelkillä uikkareilla sama sarja. Pukua käyttäessä vauhti oli noin 4s nopeampi kuin uikkareilla joten ero oli huomattava. Asulla oli myös hyvä polkea, jousti hyvin ja säämiskä ei luistanut satulassa. Juostessa asu tuki hyvin keskivartaloa ja jalkoihin tuli pieni kompression tunne. <br />
Itse kisa sujui itseltäni jonkin verran alakanttiin mutta se oli odotettavissa, sen verran pitkä harjoittelutauko oli Cairnsin kisan jälkeen. Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/01155950124075813813noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5783558919885683863.post-19568577709827214522014-07-09T00:02:00.002-07:002014-07-09T00:02:23.348-07:00KotimaassaHarjoittelut on menneet tällä kertaa melko heikonlaisesti. Ensin reilu 2 viikkoa nuhassa ja heti kun tauti hellitti kipeytyi ristiselkä joka on tehokkaasti estänyt normiharjoittelun. Ehkä kipeänä olo on ollut hyväksikin, 1.5 vuodessa 7 ironmania + yksi pikku pulahdussessio 42,2 km on ollut keholle kohtuullisen kuluttavaa. Tällä viikolla kuitenkin pääsen takaisin harjoittelun makuun ja tavoite on lokakuussa Barcelonan Ironman kisassa. Tulee kahteen vuoteen pisin valmistautumisjakso, ensin muutama rauhallinen lenkki ja sitten hiukan vauhtia lajeihin, 8-9 tunnin kisasuoritus tuskin parantaa nopeusominaisuuksia. Sitten vain nopeusominaisuuksien ylläpitoa ja perustreeniä ja elo-syyskuussa valmistavia yhdistelmäjuttuja. Barcelonan jälkeen sitten tietää tarkemmin mikä on seuraava tavoite, jotta Havaijin paikka olisi mahdollinen saavuttaa ensi kaudeksi. Nyt on ainakin kelit kohdillaan joten mukavia lenkkejä kaikille.Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/01155950124075813813noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5783558919885683863.post-79393275657462947012014-06-08T22:53:00.001-07:002014-06-08T22:53:29.185-07:00Cairns IMKisan kulku<br />
Aamulla klo 0545 kisapaikalle, vettä satoi ja vaihtopaikka muuttunut nurmikosta mutavelliksi. Se ei ketään haitannut ja sade oli myös lämmintä joten ei tarvinnut palella. Uinti oli vaihtelevassa aallokossa hiukan hankala ja muutama kerta tuli hörpättyä suolavettä, silti meinasi krampata lopussa. Uinti sujui ihan ok, aallokon takia suunnistus vei välillä hiukan aikaa. Noustessa viidentenä vedestä jalat tuntuivat hyviltä ja pyöräily lähti hyvin käyntiin. Alussa oli hankalia mukulakivi korotuksia, ensimmäisessä geelipullo tippui joka oli poimittava takaisin matkaan muuten olisi käynyt köpelösti. Noin 30km kohdalla takaa tuli porukka ja siinä porukassa pysyin ongelmitta. Ekan kierroksen loppupuolella vauhti kasvoi ja alkoi olla hiukan tukalaa varsinkin ylämäissä. Saimme kärjen kiinni noin 90km kohdalla mutta vauhti ei siitä silti hidastunut. 150km kohdalla oli jättäydyttävä kärkiporukasta ja alkaa säästelemään jäljellä olevia voimia juoksuosuudelle. Jalat alkoivat tuntua ennen vaihtopaikkaa paremmilta ja juoksu lähti ihan mukavasti liikkeelle. Selvää oli kuitenkin ettei liiallisiin vauhdinlisäyksiin ollut varaa jos halusi juosta loppuun asti. Pystyin pitämään tasaista vauhtia mutta ihan kärkeen en pystynyt nousemaan, Lopulta saavuin maaliin viidentenä. Siihen olen tyytyväinen, vielä tiistaina tuntui etten välttämättä pysty edes selviytymään maaliin.<br />
<br />
Tämä antoi itseluottamusta tulevaan, kun saan onnistuneen reenijakson ja valmistautumisen seuraavaan kisaan varmasti pystyn vielä parempaankin. Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/01155950124075813813noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5783558919885683863.post-40920600202901512902014-05-26T07:39:00.005-07:002014-05-30T10:39:23.154-07:00Terveiset taas Mooloolabasta<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKxZnIuYpt0QEHIGZPJuKVbtngcgdZjiEEmvvXQtB0TvpU_7onrKStAuOgilYeVRcJk9TKiVbSTApyiXYWnZ_WF93hZ2fyqaPDbJdwj9gnUAaVwq9s7snvbdMM8o0Br_AIobRJ2NNgmsk/s1600/Jamo+ausseissa+26052014.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKxZnIuYpt0QEHIGZPJuKVbtngcgdZjiEEmvvXQtB0TvpU_7onrKStAuOgilYeVRcJk9TKiVbSTApyiXYWnZ_WF93hZ2fyqaPDbJdwj9gnUAaVwq9s7snvbdMM8o0Br_AIobRJ2NNgmsk/s1600/Jamo+ausseissa+26052014.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
Terve taas Mooloolabasta. Toinen reeniviikko meni alkuun
hiukan kevyemmin, tiistaina tein uinnissa nopeusreeniin (4x4x50, 2x100
kovaa)<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>ja keskiviikkona radalla juosten
kilsan vetoja (6x1km). Ei ollut ihan hirvittävän herkkää mutta ei se täydelle
matkalle tähdätessä tarvitsekaan olla. Torstaina tein pitkän pyörälenkin jossa
oli 4x4.5km kovaa samanlaisella palautuksella. Aika raskas harjoitus ja
perjantaina tein ainoastaan meriuinnin paikallisen tri-porukan kanssa.
Sunnuntaina ajoin pitkä rauhallisen lenkin paikallisen triathlonistin David
Dellowin kanssa, erittäin mukava kaveri ja näytti uusia reittejä samalla.<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Täällä on yleinen käytäntö tehdä harjoitukset ennen töihin
menoa joten jo ennen klo 6 on ranta täynnä kaikenlaista harjoittelijaa,
surffareita, avovesiuimareita, melojia, ironman-sarjaan tähtääviä urheilijoita,
ei triatlonisteja vaan lajiin jossa uidaan, padleboardilla kauhotaan, ja kajakilla
melotaan järjestystä vaihtaen eri pituisia matkoja. Triathlonisteja tietenkin
on siellä seassa mukana. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Myös rannan vieressä oleva kävelytie on täynnä juoksijaa ja
kävelijää, sauvakävelijöitä on vähemmän. Maanteillä on pyöräporukoita, jotka
kokoontuvat aamuisin sovittuihin paikkoihin ja lähtevät lenkille, viikolla
lyhyempiä ja vloppuna pitempiä lenkkejä tehden. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Liikenteestä täytyy mainita, että eivät kyllä kunnioita
pyöräilijää eikä kävelijä/juoksijaa. Jos on sattunut joskus pyöräilleensä<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>vaikkapa Espanjassa ja saanut vallata vaikka
koko kaistan noustessaan ylämäkeä eikä takaa tuleva autoilija hermostu vaan
odottaa kunnes pääse sopivassa kohdassa ohitse, niin täällä kyllä löytäisi
itsensä auton alta. Parempi ajaa varovasti ja pitää silmät auki niin hyvä
tulee.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Lapsetkin ovat päässeet käymään miltei joka päivä uimassa
termoaltaassa ja Tuija<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>uimassa ja jumppaamassa<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>paikallisessa fitnessklubissa. Lapset ovat
silloin klubin lapsiparkissa, jossa <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>ovat
leikkineet paikallisten kanssa. <span style="mso-spacerun: yes;"></span>Treenit
on siis <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>tehty <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>aamuisin ja iltapäivälle on jäänyt hyvin aikaa
viettää aikaa yhdessä. </div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/01155950124075813813noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5783558919885683863.post-55878539983226508082014-05-12T12:42:00.000-07:002014-05-12T12:42:09.859-07:00Australiassa leirillä<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQ95HZZJQd0g-beXqt6glx-qV4SasS5x25Gt54gkDbDTFDxKEUaEiGvPSc9iaiMQL4sdat_gKx_zI6aQ_Bz2MOHZGY_g7euu05qbYqIZ2sCfhx2UjDucZ-mzjuhtTlcjC51_YyJg_SWno/s1600/Jamon+aussikuva+12052014.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQ95HZZJQd0g-beXqt6glx-qV4SasS5x25Gt54gkDbDTFDxKEUaEiGvPSc9iaiMQL4sdat_gKx_zI6aQ_Bz2MOHZGY_g7euu05qbYqIZ2sCfhx2UjDucZ-mzjuhtTlcjC51_YyJg_SWno/s1600/Jamon+aussikuva+12052014.jpg" height="194" width="320" /></a></div>
<!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:AllowPNG/>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]-->
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Terve täältä kengurumaasta</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Tällä kertaa matka sujui
aikataulun mukaan, aikaeroon sopeutuminen myös. Tietenkin muutama yö meni
valvoessa mutta sen jälkeen päästiin paikalliseen rytmiin kiinni. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Eka reeniviikko on <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>takana ja se sujui nousujohteisesti. Viime
keskiviikon kova lyhyt yhdistelmä(4km ui, 2h py, 30min ju) kulki suunnilleen
samaa vauhtia kuin viime vuonna samalla radalla parhaimmillaan. Torstaina tein
pitkän pyörälenkin nousevalla sykkeellä, edellinen päivä vei ylimääräisen
innon<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>lähteä heti reippaasti. Perjantai
meni palautellessa kevyttä reeniä tehden ja lauantaina oli vuorossa<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>pyörämäkivetoja class house mountainsilla.
Sunnuntainan kova pitkä yhdistelmä 4hpy jossa vikat 2h syke 140-60+1h juoksua
sykkeellä 150-60. Tänään aamulla pitkä juoksu joka kyllä tuntui pitemmältä kuin
mitä se olikaan. Toivottavasti ens viikolla tuntuu helpommalta. Iltapäivällä
oli palauttava meriuinti vuorossa, vesi on edelleen lämmintä (23astetta) vaikka
onkin talvikausi alkamassa. Sää on ollut samanlaista kuin suomen kesä
heinäkuussa, oikein hyvät olosuhteet kaikenlaiselle harjoittelulle. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Tavoite oli reenata myös
paikallisen tri-klubin kanssa mutta heillä oli viime viikko vapaata. Tällä
viikolla olisi kuitenkin tarkoitus mennä ainakin yhdistelmäreeniin<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>perjantaina <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>ja aquatloniin lauantaina. Tuntija ei ole ihan
hirveästi tullut mutta se ei ole <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>tarkoituskaan, peruskuntoa tehtiin tammi ja
helmikuussa. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Ens kertaan</div>
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>FI</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="267">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Normaali taulukko";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:8.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:107%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-language:EN-US;}
</style>
<![endif]--><br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/01155950124075813813noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5783558919885683863.post-36947681527326549882014-04-28T05:29:00.002-07:002014-04-28T05:43:57.997-07:00Kohti Australiaa ja kesäkuun IRONMAN kisaa<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigfnlhGQ3WVIvkMScMgT5Bp8eB5CPVmKRcn5w-dLngI_-izQKjT6X_hW2o_FbRyApbzgntCy8yX8BB_DeT0sN7A69AkWbGt8y-KpslMxcXtd59qB2XoldhhCKLi2QKHPlOvi4o8M42vTA/s1600/Jamo+kirjaa+blogia2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigfnlhGQ3WVIvkMScMgT5Bp8eB5CPVmKRcn5w-dLngI_-izQKjT6X_hW2o_FbRyApbzgntCy8yX8BB_DeT0sN7A69AkWbGt8y-KpslMxcXtd59qB2XoldhhCKLi2QKHPlOvi4o8M42vTA/s1600/Jamo+kirjaa+blogia2.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:AllowPNG/>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]--><br />
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>FI</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="267">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Normaali taulukko";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:8.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:107%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-language:EN-US;}
</style>
<![endif]-->
<br />
<div class="MsoNormal">
Noin viisi viikkoa Melbournen IRONMAN kisasta. Ensimmäiset 3 viikkoa kuluivat
palautellessa ja kevyitä harjoituksia tehden. Pari viikkoa sitten tein ensimmäisen
normivauhtisen reenin pyörällä ja tuntemukset olivat hyvät, mutta seuraavan
päivän pitkä juoksulenkki oli edelleen raskasta ja kroppa tuntui palautumattomalta.
Siitä kuitenkin keho otti harjoitusärsykkeen vastaan ja harjoitukset ovat sen
jälkeen sujuneet pikku hiljaa normaalisti ja Pääsiäisen leiri Lahdessa oli
vahvaa tekemistä varsinkin pyörän osalta. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Uinnissa olen siirtynyt kolme kertaa viikossa rytmiin, jossa
on aina vähintään 1.5km kisavauhtia eripituisina sarjoina. Juoksussa myös kolme:
yhdistelmäreeni, rata/mäkivedot ja pitkälenkki, pyörällä 5 harjoitusta viikossa
jossa sisältönä 1 palauttava, yhdistelmä, kaksi pitkää lenkkiä, 1 kova. Tämä
tuo selkeyttä harjoitteluun, painotus on koko ajan pyöräilyyn, koska se on minun
heikoin osa-alue ja vaikuttaa paljon myös juoksuvauhtiin. Tällä systeemillä pystyn
seuraamaan kunnon kehitystä ja tiedän, koska on parempi ottaa kevyempi jakso.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Seuraava kisa on 8.6.14 ja sen kisan jälkeen olen viisaampi
päättämään loppukauden suunnitelmista. Ensin on edessä pitkä matkustus
Australian <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Mooloolabaan, samaan
osoitteeseen missä olimme viime vuonna. Siellä ensin kevyt viikko ja neljän
viikon kova harjoitelujakso, jonka jälkeen siirtyminen Cairnsiin kisaamaan. </div>
<div class="MsoNormal">
Tällä kertaa saan reeniseuraaa David Dellowista, joka oli
Melbornen kisassa kolmas ja ajoin pyöräosuuden toiseksi nopeiten. Pääsen tekemään osan kovista harjoituksista ammattivalmentaja Toby Coten
porukassa, jossa on myös kovia tekijöitä olympiamatkasta täysmatkaan. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Tietenkin, jos olisi mahdollista niin valmistautumisjakso saisi
olla pitempi, mutta tällä tavalla on mahdollista toipua loppukesän ratkaiseviin
kisoihin, jos mielii tämän kauden Havajin kisaan. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Nyt hyvällä tsempillä kohti Australiaa, ohessa kuvia tämän päivän touhuista. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
reeni menoa kaikille lukijoille!</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Jampe</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCGIb-NrGKAYwVV2pEsV0O0cBImD-xNqdopHzrhCmtR7wiketabWCQkD2PPo9R-DFFtI5FxrZ5ait_ZeQapnQ8k2_gIfBx3IofTKfMhrZIrPyZFJtMbcVilxNhMl-kynk6pgP7AOYL5LQ/s1600/pyoran+pakkausta2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCGIb-NrGKAYwVV2pEsV0O0cBImD-xNqdopHzrhCmtR7wiketabWCQkD2PPo9R-DFFtI5FxrZ5ait_ZeQapnQ8k2_gIfBx3IofTKfMhrZIrPyZFJtMbcVilxNhMl-kynk6pgP7AOYL5LQ/s1600/pyoran+pakkausta2.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<br />
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIOQOpfijMaHChT03f_DrBUOtjsyqh-pg5V6-kzmAiK9gO64f6YWHFCcPpUQNSJslaK7HeNRp6_wSxolfNvTb7cqy9PjBvzfAKO0YFYLE5XvTpLF0z41VbJbdKwzaAlJjKeloUbmFwjQA/s1600/py%25C3%25B6r%25C3%25A4n+pakkausta.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIOQOpfijMaHChT03f_DrBUOtjsyqh-pg5V6-kzmAiK9gO64f6YWHFCcPpUQNSJslaK7HeNRp6_wSxolfNvTb7cqy9PjBvzfAKO0YFYLE5XvTpLF0z41VbJbdKwzaAlJjKeloUbmFwjQA/s1600/py%25C3%25B6r%25C3%25A4n+pakkausta.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJbdOBYB5MaiGp6RJ0db340zL4Hq0bzI1fnfU2eIXqOQyVawT_ByB87VOKQetNP_r3MCIXLu589q12eqqI0EWnLnELrsKVUqQdXYtF9sXmEtaIEjqMPhOxrYqNWceUPGrjcXWcr-_lh7k/s1600/Jamo3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJbdOBYB5MaiGp6RJ0db340zL4Hq0bzI1fnfU2eIXqOQyVawT_ByB87VOKQetNP_r3MCIXLu589q12eqqI0EWnLnELrsKVUqQdXYtF9sXmEtaIEjqMPhOxrYqNWceUPGrjcXWcr-_lh7k/s1600/Jamo3.jpg" height="320" width="228" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/01155950124075813813noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5783558919885683863.post-72144526088534250862014-03-24T00:05:00.005-07:002014-03-24T00:05:52.046-07:00KisaraporttiaTerve tässä vähän kisaraporttia<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br /><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjx2_WUFhHdKp2O1BDGcGdLOWtKRINvBvgVHf2Evw83nyv3YMwFL5jXWN4Y96cMDynpcypN4CfPgYw4yf_mA1q21x96WztxPVeoQqay5s3Q54qc_XAjX4YnRMw37cGWjl4ABuiLdU2ARQM/s1600/Jamo+kisa-aamuna.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjx2_WUFhHdKp2O1BDGcGdLOWtKRINvBvgVHf2Evw83nyv3YMwFL5jXWN4Y96cMDynpcypN4CfPgYw4yf_mA1q21x96WztxPVeoQqay5s3Q54qc_XAjX4YnRMw37cGWjl4ABuiLdU2ARQM/s1600/Jamo+kisa-aamuna.jpg" height="320" width="240" /></a></div>
<br />
<br />
Aamun valmistautumiset sujuivat
rutiinilla ja kaikki tuntui olevan kohdillaan ennen starttia. Lämmittelynä tein
juosten. Pikku verran jälkeen muutaman vedon, jotta hengitys lähtisi heti alussa
toimimaan. Mielestäni onnistuin siinä, mutta jostain syystä alku oli normaalia
kankeampaa ja ero kärkeen kasvoi ripeästi.<br />
<br />
Uinti kyllä alkoi tuntua paremmalta, mutta siinä vaiheessa se oli jo myöhäistä ja en päässyt siihen porukkaan johon
mihin olin ajatellut raheet riittävän. Pyörän alkuin tuntui herkältä ja kevyeltä
juuri sellaiselta kuin pitäisikin, vauhti alkoi kuitenkin hiipua ja ero
kärkiporukkaan kasvoi tasaisesti. Myös oli kovaa särkyä takareisissä ja se
hankaloitti polkemista.<br />
<br />
Juoksukin alun jälkeen tuntui hyvältä mutta 10km
kohdalla tuli ongelmia, jotka eivät hellittäneet vaan verottivat kilometrivauhtia
sen verran, että nousu paremmille sijoille oli mennyttä. Tästä ei siis jäänyt
tällä kertaa muuta käteen kuin kipua ja särkyä, toivottavasti seuraavassa
koitoksessa saisin kunnon edellyttämän suorituksen taikka vaikka vähän yli. Ei
muuta kuin lisää reeniä.<br />
<br />
terkuin, Jarmo<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/01155950124075813813noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5783558919885683863.post-77572919835780816232014-03-22T00:22:00.001-07:002014-03-22T00:22:35.646-07:00Terve MelbournestaHuomenna jo kisa, siis Suomen aikaan alkaa uinti tänään 22.3 lauantaina kello 22.20. Just kerkesin sopeutua aikaeroon. Sitä hankaloitti
lentojen viivästyminen Suomesta lähdettäessä. Onneksi täällä päässä olen
saanut huolto ja majoitusapua Verosaaren Mikalta ja hänen perheeltään,
jotka asuvat täällä. Ilman tätä apua kisaaminen
olisi erittäin vaikeaa pitkien etäisyyksien takia. Harjoittelu on ollut
melko pientä, ensin palauttavaa matkan takia ja nyt vireen ylläpitämistä
kisaa varten. Starttiviivalla on taas iso joukko terävintä kärkeä tältä
matkalta joten helpolla ei hyvä sijoitus
tule. Huomenna sitten viisaampana voi tarinoida miten sujui.<br />
<br />
T: Jampe<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSw8GbYEX0xbV02gJJVVG-IBE5ezOoFf1pYVJcKjTQt1SmJSowIgxUtJfRypitsDYbked26nGzIAyAN8e7bqnobf73rcCBlQ8JuiKg_eituY1_bpWCfVhJT4az28BFXakWYvQt4CiE2vQ/s1600/jamo+sup.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSw8GbYEX0xbV02gJJVVG-IBE5ezOoFf1pYVJcKjTQt1SmJSowIgxUtJfRypitsDYbked26nGzIAyAN8e7bqnobf73rcCBlQ8JuiKg_eituY1_bpWCfVhJT4az28BFXakWYvQt4CiE2vQ/s1600/jamo+sup.jpg" height="320" width="180" /></a></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/01155950124075813813noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5783558919885683863.post-28619509723440885192014-03-13T10:15:00.002-07:002014-03-13T10:17:21.635-07:00Team HAST valmiina Australian kisaanMoro,<br />
matkavalmistelut Australian reissun ja Melbournen IRONMAN kisan osalta ovat hyvällä mallilla. Tänään pääsin testaamaan uutta kisa-asua ja team HAST asusteita. Kunto nousee kohisten ja hyvällä mielellä reissuun.<br />
<br />
<b>Tämän kauden tukijoiden esittelyt:</b><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPWlgfy1Bhklqf7nIQHT8z63TyjaLYW6t1sAr-_oxfUP87IdqUCUYDe5R7kbFQTy23FVm5S8Qf-PJoQrf2RP2CI44Zxq2kf7kTl7p2q_t-BE5dw3amSys0Ilbr9-1xLz3Uk8DfKxrnNK8/s1600/image001.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPWlgfy1Bhklqf7nIQHT8z63TyjaLYW6t1sAr-_oxfUP87IdqUCUYDe5R7kbFQTy23FVm5S8Qf-PJoQrf2RP2CI44Zxq2kf7kTl7p2q_t-BE5dw3amSys0Ilbr9-1xLz3Uk8DfKxrnNK8/s1600/image001.jpg" height="82" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
Medilaser on huippuosaaja tiimi omalla alallaan, ja tukee minua matkalla kohti huippua. Kirkkaalla näkymällä kohti tulevia haasteita. Medilaserin Petri Oksman on itsekin kova triathlonurheilija.</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHT1Ot6kWmZ2R1YC6F-H0lx9S0x6TcmlpdCdkKp4HvBLuNg4O6mWDYMe4f-P1MFKG5Q28YuTmvD5pYymBo4MvR9yEcKTjbBHzhZ7j-OoYQWw0utkso-sMXUPuOwGdPSq95yPIcCQN3TbY/s1600/DEXTRA.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHT1Ot6kWmZ2R1YC6F-H0lx9S0x6TcmlpdCdkKp4HvBLuNg4O6mWDYMe4f-P1MFKG5Q28YuTmvD5pYymBo4MvR9yEcKTjbBHzhZ7j-OoYQWw0utkso-sMXUPuOwGdPSq95yPIcCQN3TbY/s1600/DEXTRA.jpg" height="88" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
Dextra urheiluklinikka tarjoaa asiantuntemustaan siihen, että fysiikka on huippukunnossa. Huippukuntoinen Mikko Wiren tietää mitä ammattimainen tekeminen triathlonin parissa tarkoittaa. </div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPHsoVz0HHpf23ePXuC7BJ9_IE0vo0kXQAOWG4nkzcupdWhvFfkLOCa71w0nX2WbkmYGHkbOqmeL9X6rzkDOMgUynN13xERw1YAOlvkIjlkhC3PF0zNMulV57rAKiM4dGu5D4djJ_1-v0/s1600/hauhau.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPHsoVz0HHpf23ePXuC7BJ9_IE0vo0kXQAOWG4nkzcupdWhvFfkLOCa71w0nX2WbkmYGHkbOqmeL9X6rzkDOMgUynN13xERw1YAOlvkIjlkhC3PF0zNMulV57rAKiM4dGu5D4djJ_1-v0/s1600/hauhau.jpg" height="223" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
Pirkkalalainen pitkän linjan yritys omalla alallaan. Pete Tiitola tietää mitä huippu-uinti on konkretian tasolla ja tietää päämäärätietoisen tekemisen merkityksen. </div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiB_m9P0YTlqGmDRRuv68YqfM3nW_pTnONvQyHWKfDMzokKaUI_gZWXsjKpy9FJPMiQ4e4Qe-ZkD4B7DDNEuJayzz4EQZQ5CXe0w9akAVDU8AIsL7dcyIpNEluWbQNm17z1gk7tVGdTzXA/s1600/ekocoil.bmp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiB_m9P0YTlqGmDRRuv68YqfM3nW_pTnONvQyHWKfDMzokKaUI_gZWXsjKpy9FJPMiQ4e4Qe-ZkD4B7DDNEuJayzz4EQZQ5CXe0w9akAVDU8AIsL7dcyIpNEluWbQNm17z1gk7tVGdTzXA/s1600/ekocoil.bmp" height="41" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Vahvan osaamisen osaava perheyritys, jonka talousjohtaja Ossi Mäyrä itsekin mukana triathlon joukoissa. Uskoa omaan tekemiseen ja tunteja tehtyinä. </div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLTv7cKpVM0O6VnFw-zYiqyAPGMEs3qp1u_qEL6w5GZFER-1FXnBw4cvSwmfjGYtvqVMg31lmP6bnpYGEolSko0b2wyMgWvdsP7qtDvtH1O1-wDnDt_mEZSy_xIzqeYAd1rvYRqaFAYhc/s1600/FAST+jpeg.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLTv7cKpVM0O6VnFw-zYiqyAPGMEs3qp1u_qEL6w5GZFER-1FXnBw4cvSwmfjGYtvqVMg31lmP6bnpYGEolSko0b2wyMgWvdsP7qtDvtH1O1-wDnDt_mEZSy_xIzqeYAd1rvYRqaFAYhc/s1600/FAST+jpeg.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
Fastin tuotteilla harjoittelu onnnistuu ja luotan heidän osaamiseen. Kestävyysurheilussa mukana ja kehittämässä tuotteita. </div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhrO8e-R3MG1EYVOYQ7JoDIkDB6DNJawVGZTtKqA8VfVzZwiHv8dx2LCgIKx43yqPaoA-pDqYlyqxMNIKngyHKh08SjFSURAzZ8NcYzNzYhdeIS1l53S8xb41-ZgwOqgp1v_jzknO8FI4/s1600/Ford.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhrO8e-R3MG1EYVOYQ7JoDIkDB6DNJawVGZTtKqA8VfVzZwiHv8dx2LCgIKx43yqPaoA-pDqYlyqxMNIKngyHKh08SjFSURAzZ8NcYzNzYhdeIS1l53S8xb41-ZgwOqgp1v_jzknO8FI4/s1600/Ford.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjo93r7hJ8nQhUAhzU95SbNmr2kmJDENeygC3QxedYVC0VbsXH-m0rOE8UziYswHtKffFN3A7_ulM44NV5Y8852ZN4ob9WoSzLNfJRI7opzzYOMlyWW3odbJD1eS_rSn6_FqqJBJ4OZk6Q/s1600/vaunula.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjo93r7hJ8nQhUAhzU95SbNmr2kmJDENeygC3QxedYVC0VbsXH-m0rOE8UziYswHtKffFN3A7_ulM44NV5Y8852ZN4ob9WoSzLNfJRI7opzzYOMlyWW3odbJD1eS_rSn6_FqqJBJ4OZk6Q/s1600/vaunula.jpg" height="75" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
Pyörät pysyy vahvassa vauhdissa ja treenimatkat sujuu loistavasti, kun alla uusi farmari Focus. Hämeenlinnan Vaunulan autoliikkeenjohtaja Jari Rikkonen on itsekin piinkova triathlonmies ja pyöräilijä. </div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTKATMRB38YpNyIMEsd9khrqRVSvveVOWghcNURK7IoftcgBcefsLvLcq8w13xnFixibGeDIbpV1Vm90BGyauWsO1ueJT8vgFBRsBhCDujfI1ziKd3Yt7BPqAUK8JUp3AdVhVfeJj4hLM/s1600/BetterYou.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTKATMRB38YpNyIMEsd9khrqRVSvveVOWghcNURK7IoftcgBcefsLvLcq8w13xnFixibGeDIbpV1Vm90BGyauWsO1ueJT8vgFBRsBhCDujfI1ziKd3Yt7BPqAUK8JUp3AdVhVfeJj4hLM/s1600/BetterYou.jpg" height="84" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
Kalmarin kisassa elokuussa 2013 testasin Sport -suihketta ja hyvin toimi. Suihkeet mukana treenissä ja hyvin toimivat. </div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHAxgOGthY1NxptbLUdISYMM7irN2npeJnF6Io1S8_isFHKV-octFGgycYmdBpeZQVicSOyzlnajgjaoV4RljNWax4PdfJyptzepgjs5-2NhEHUBM8mfoJV2CHEmlCfa2_x5hXdr7nFTA/s1600/GARMIN+jpeg.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHAxgOGthY1NxptbLUdISYMM7irN2npeJnF6Io1S8_isFHKV-octFGgycYmdBpeZQVicSOyzlnajgjaoV4RljNWax4PdfJyptzepgjs5-2NhEHUBM8mfoJV2CHEmlCfa2_x5hXdr7nFTA/s1600/GARMIN+jpeg.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
Tarjoaa käyttööni wattipolkimet, joilla saatu pyöräharjoitteluun toimiva seuranta, lisäksi käytössä GARMIN kello, millä tarpeellista tietoa harjoittelun sujumisesta. </div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiedl4hrb-SJgtekLoRp_bHYE70U8IYZ6y-MMqEC6_fyyYjSfIDeuH7sxJ0m557jBckpPLEYaO-rAzE5CsP37A03GR2pHN6TaxN8rLl2PiURy915P9k5SjFm9qxwFtO7jca5yotP0-puDk/s1600/mps_corporate_rgb.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiedl4hrb-SJgtekLoRp_bHYE70U8IYZ6y-MMqEC6_fyyYjSfIDeuH7sxJ0m557jBckpPLEYaO-rAzE5CsP37A03GR2pHN6TaxN8rLl2PiURy915P9k5SjFm9qxwFtO7jca5yotP0-puDk/s1600/mps_corporate_rgb.jpg" height="118" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
Vahva tekijä omalla alallaan, tukee vahvasti matkaani kohti kauden 2014 tavoitteita. </div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJoLpQVr0lVkMbjZomDt6cvvBe8NaObz4-IlsL5kYh4bG_FA-ncW1-rfmThk4bhZiVPzLxabW89VK3yC-an0avMe-eJt6OQ9gQ-R3zimApsxdMc9cOdM0j6dymmnXnRkhbo-6uwdjBYq0/s1600/Gastro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJoLpQVr0lVkMbjZomDt6cvvBe8NaObz4-IlsL5kYh4bG_FA-ncW1-rfmThk4bhZiVPzLxabW89VK3yC-an0avMe-eJt6OQ9gQ-R3zimApsxdMc9cOdM0j6dymmnXnRkhbo-6uwdjBYq0/s1600/Gastro.jpg" height="224" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
Pirkkalalaista kädentaitoa ja laatua keittiöön sekä kalusteisiin. Mukana tukemassa kaudelle 2014. </div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhN4CUzCtfSIVZakxRDX_rKX9lXH-G9-CyCk246TpF_eg_Z1Z8NE_Vh4Dad2xtRo2jENB27b9iFk2yemt2-0EzKv7uFM34kh8TWcQaVNDq1aUlj-J4GIfcOGWupdK8fvAlr3hdmvj6Bv_k/s1600/SUP+jpeg+versio.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhN4CUzCtfSIVZakxRDX_rKX9lXH-G9-CyCk246TpF_eg_Z1Z8NE_Vh4Dad2xtRo2jENB27b9iFk2yemt2-0EzKv7uFM34kh8TWcQaVNDq1aUlj-J4GIfcOGWupdK8fvAlr3hdmvj6Bv_k/s1600/SUP+jpeg+versio.jpg" height="98" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
Pirkanmaalaista huippuosaamista pyöräilyyn. Uudella kalustolla kauteen 2014. </div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIbxgQwT-uqZZymGAVN6cKPIwKlwASOVNAIQ3XMHvklTscQVMelGPnVgAPqCuy7BiiBk7Ew_wip80tcYB7VXrxLkfIex6MzNXDtr7Jw2ehRCnLpo0T9d1ry5Vvy99PGskTP_wpHEyr6CM/s1600/swimshop_250x65.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIbxgQwT-uqZZymGAVN6cKPIwKlwASOVNAIQ3XMHvklTscQVMelGPnVgAPqCuy7BiiBk7Ew_wip80tcYB7VXrxLkfIex6MzNXDtr7Jw2ehRCnLpo0T9d1ry5Vvy99PGskTP_wpHEyr6CM/s1600/swimshop_250x65.png" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
Uinnissa mukana, kauden 2014 Melbournen kisassa käytössä Blue Seventyn uusi märkäpuku, vahvasti otteessa ja aallonharjalla. </div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyvi4EXIRWPwMwLvrNFHJLUa42a43aMLhACTBGT98IwVL7z-eMhpKA8fU1GszAcq3WbE7zqrvhHHczrw8KxtJtyiVALDe4watQnFlV9RIfYkBBXopKykoStk6UY6jG-2EYFUFgdS6GGzA/s1600/ON+jpeg.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyvi4EXIRWPwMwLvrNFHJLUa42a43aMLhACTBGT98IwVL7z-eMhpKA8fU1GszAcq3WbE7zqrvhHHczrw8KxtJtyiVALDe4watQnFlV9RIfYkBBXopKykoStk6UY6jG-2EYFUFgdS6GGzA/s1600/ON+jpeg.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
Juoksuun välineet tarjoaa Nikander ON -maahantuonti. Mukana myös harjoitteluvarusteissa. </div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNCMYAb3m0go7rq32I9fDPrdAn991RrE5prDlsV7GYn6nK7ZDz_wEqArJzxOn4yICNjxH89sfaG8E4FTJSOENBipLdxOnaZGD12tDrD1uD7H_dDFdleS1cso3nSJcHM89VevaFZV-Xk8c/s1600/tammerneon_CMYK+(1).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNCMYAb3m0go7rq32I9fDPrdAn991RrE5prDlsV7GYn6nK7ZDz_wEqArJzxOn4yICNjxH89sfaG8E4FTJSOENBipLdxOnaZGD12tDrD1uD7H_dDFdleS1cso3nSJcHM89VevaFZV-Xk8c/s1600/tammerneon_CMYK+(1).jpg" height="55" width="320" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
Suomalaista huippuosaamista maailmalle tarjoaa Tammerneon, kirkkaalla visiolla tuleviin haasteisiin, uskoen päämäärätietoiseen työhön. </div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYORlzA777TraLxettEYQx-RPqjL75NZH0sB5Pi0rujxOW9yUvqIz7NEXn2Q8nEovivR7LxQONnd8gnjpKSciP9cVwEhROrnmKjRrTDTftzQbGrElISpWpjvfVWZXml2rdCCt9Hob7kmQ/s1600/kuvatikkaus+jpeg.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYORlzA777TraLxettEYQx-RPqjL75NZH0sB5Pi0rujxOW9yUvqIz7NEXn2Q8nEovivR7LxQONnd8gnjpKSciP9cVwEhROrnmKjRrTDTftzQbGrElISpWpjvfVWZXml2rdCCt9Hob7kmQ/s1600/kuvatikkaus+jpeg.jpg" height="123" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
Kisaasun painatukset ja edustusasut sponssitapahtumiin tarjoaa Kuvatikkaus. </div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqHoiyuAxpaIFyN0zHN6emnfanhaB2oab-DNRo8fOLH7XpXkJCzvL_mKK5sHGPz9KSaVJEgPp_O3SRvXpTGWGhT9Rh8x88xw9QcLjTu62L18Vc5GjHE8njxkNx6LMcQJfM2YP-oGXlasU/s1600/Pedart+jpeg.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqHoiyuAxpaIFyN0zHN6emnfanhaB2oab-DNRo8fOLH7XpXkJCzvL_mKK5sHGPz9KSaVJEgPp_O3SRvXpTGWGhT9Rh8x88xw9QcLjTu62L18Vc5GjHE8njxkNx6LMcQJfM2YP-oGXlasU/s1600/Pedart+jpeg.jpg" height="140" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
Taustalla puuhastelee Simo Pedartista. </div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Uusilla sponssiasuilla uuteen kauteen, niitä päästiin tänään kokeilemaan ja hyvältä vaikuttaa. </div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7P_AFEyen7bpGl79QG5wNXjc7LZdRJ0DWa9pu0I6X_Zwpgyq6IPSdBH_B7LDQTuNSE_UnFNMCH37zKd4rdM0bIi8_A7O5P1ye3T0ghM002ywXJhLlZalH4yiWIBptt_ws5a-tHcZ_BJo/s1600/back.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7P_AFEyen7bpGl79QG5wNXjc7LZdRJ0DWa9pu0I6X_Zwpgyq6IPSdBH_B7LDQTuNSE_UnFNMCH37zKd4rdM0bIi8_A7O5P1ye3T0ghM002ywXJhLlZalH4yiWIBptt_ws5a-tHcZ_BJo/s1600/back.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidFn6wmnEb_BS5w_6w9hD21OShgKOFlgDAajyv6WK8qLJKGe8-uXfHOBSRqBNdjMU6bKTHFwPI945bioxbnUVuROpoRbmJJjKw8V5WvlzhbTX7fkqkQ131ml8JGT_XKcnenAW-uwC8dmU/s1600/Jamo+ja+kullanmurut.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidFn6wmnEb_BS5w_6w9hD21OShgKOFlgDAajyv6WK8qLJKGe8-uXfHOBSRqBNdjMU6bKTHFwPI945bioxbnUVuROpoRbmJJjKw8V5WvlzhbTX7fkqkQ131ml8JGT_XKcnenAW-uwC8dmU/s1600/Jamo+ja+kullanmurut.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgI5U8q0dqohR1X2EW6FrlPhT-kdJjBjdhyq5VR_ZIJf60uwklx6dZ1VnnWLkXHk8r7pnt3sNvFAnQFn_wcp-3uh8S_lVBJv9z_2iZVKKzIcZ9NkY_DX4QPknKjaBbBRrsv15opWcs_vbs/s1600/HAST.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgI5U8q0dqohR1X2EW6FrlPhT-kdJjBjdhyq5VR_ZIJf60uwklx6dZ1VnnWLkXHk8r7pnt3sNvFAnQFn_wcp-3uh8S_lVBJv9z_2iZVKKzIcZ9NkY_DX4QPknKjaBbBRrsv15opWcs_vbs/s1600/HAST.jpg" height="320" width="226" /></a></div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Nyt keskittyminen kohti Australiaan. Kisa käydään Suomen ajassa lauantaina22.3.2014 kello 22.20, pysykää siis IRONMAN kanavalla ja peukut pystyyn. Teen parhaani!</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/01155950124075813813noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5783558919885683863.post-1094483302290658862014-03-09T11:02:00.006-07:002014-03-09T11:02:53.865-07:00Tervehdys kotoa<!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:AllowPNG/>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]--><br />
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>FI</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="267">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Normaali taulukko";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:8.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:107%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-language:EN-US;}
</style>
<![endif]-->
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Moro!</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Pari viikkoa ehtinyt vierähtää ja
asioita on ehtinyt tapahtua sinä aikana.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Tärkeimpiä tietenkin kunnon
kohoaminen, joka tuli selväksi viimeistään eilen testeissä. Valmistautuminen oli
kyllä hiukan erilainen kuin yleensä. Keskiviikkona oli pitkä juoksulenkki + uinti,
torstaina 90 min rullilla ja perjantaina pitkä yhdistelmä: 3km uinti kovaa ja
Pirkkahallissa 3h yhdistelmää, jossa vetoja pyörällä ja juosten. En ainakaan
kovin levänneenä päässyt siis testiä tekemään, silti tuli tehtyä hyvät tulokset,
joilla pitäisi saada hyvää tulosta aikaiseksi kisoissa. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Myös nyt on uusi SUP fillari
alla, sähkövaihtajilla, jotka kyllä toimivat hienosti. Ajoasento on edelliseen
verrattuna parempi ja rennompi, pitäisi olla helpompi siirtyä juoksuosuudelle.
Wattipolkimet on myös olleet apuvälineenä mukana, mukava seurailla lukemia ajon
aikana. Käytössä on myös fastin uusi urheilujuomalisä, jonka saa
imeytymään kehon käyttöön vahvempana seoksena kuin tavallisen juoman. Ainakin
iltselläni on toiminut hienosti ja geelit ovat kisassa mukana vain hätävarana. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Kunto tuntuisi siis olevan
hyvällä mallilla ja varmaankin vielä nousee levon avulla, voin lähteä siltä
osin luottavaisin mielin kisareissuun ja kisa on 23.3 ja aikaa paikallista
aikaa 22.20, jos haluaa sitä seurata netistä.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Tsemppiä!</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/01155950124075813813noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5783558919885683863.post-53427708421049090152014-02-25T09:00:00.001-08:002014-02-25T09:00:33.969-08:00SUP haettiin pajaltaMoro;<br />
Tänään haettiin Simon kanssa Suomen Urheilupyörän Nokian myymälästä uusi pyörä, mitä nyt pääsen testaamaan ja ehdin hyvin tutustua pyörään sekä hakemaan toimivat säädöt ennen Melbournen kisaa. Komea fillari, painoa 7,99 kiloa ja uusinta uutta tekniikkaa. Ohessa kattava setti kuvia, Simo innostui kuvaamaan.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcjiNu9TnWRcioZgJ1r2xA5Lr7fjgqp4RxJs1wKIvFa3XgxqA-7gKjg2mcDuYLIWO7d9Y3Bu3wOZDI-KBiHRcQjye-cr1J7NDTg9-a6oX6vc1KkmZysjpKGJ8YELRUjb6ZwpgDSZhT-n0/s1600/Pete+ja+SUP.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcjiNu9TnWRcioZgJ1r2xA5Lr7fjgqp4RxJs1wKIvFa3XgxqA-7gKjg2mcDuYLIWO7d9Y3Bu3wOZDI-KBiHRcQjye-cr1J7NDTg9-a6oX6vc1KkmZysjpKGJ8YELRUjb6ZwpgDSZhT-n0/s1600/Pete+ja+SUP.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
<br />
SUP.in pääsuunnittelija Pete esittelee uutta pyörää<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpRTisTUjsyLNDa4KPU3YhYZrwxvdAQ5lSRB1mYTeuFNabvJ-3hF3Xukv7xev4-iDtq7CSN9ZocCUMtUbylCDuhaOlIIQzXXwFPYvvbUDLYLeE83wnYMBQiX7d5f8HuTluPz5FLpYOsTg/s1600/JAmo+tsekkaa.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpRTisTUjsyLNDa4KPU3YhYZrwxvdAQ5lSRB1mYTeuFNabvJ-3hF3Xukv7xev4-iDtq7CSN9ZocCUMtUbylCDuhaOlIIQzXXwFPYvvbUDLYLeE83wnYMBQiX7d5f8HuTluPz5FLpYOsTg/s1600/JAmo+tsekkaa.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiObk7_ExTanpH6bhZxe0Esqr8wX0tmwnBv5a6buM_C1IP9fWhOyjgGleQL0P5v0AvjYWN-LMfXS2RR4qu9xKaAq_26LMe7y2uO4Vx6bn2ugKpAlNPkEVumQEqJb_gEqT9LmEIIv_xyt2w/s1600/SUP+takavanne.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiObk7_ExTanpH6bhZxe0Esqr8wX0tmwnBv5a6buM_C1IP9fWhOyjgGleQL0P5v0AvjYWN-LMfXS2RR4qu9xKaAq_26LMe7y2uO4Vx6bn2ugKpAlNPkEVumQEqJb_gEqT9LmEIIv_xyt2w/s1600/SUP+takavanne.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcdVZH7L2aXhFFjEy5wK3vP-gP5BDI2gmeYgClfNc8wyl9GxLIBF8bna5isTDT-30w053GazjxEIDhwPov-RTCcpRAm5JigP84K7AnbhPkmUanQ12V05w1xt9owU-3gCoo5j4g13VySzA/s1600/konttori.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcdVZH7L2aXhFFjEy5wK3vP-gP5BDI2gmeYgClfNc8wyl9GxLIBF8bna5isTDT-30w053GazjxEIDhwPov-RTCcpRAm5JigP84K7AnbhPkmUanQ12V05w1xt9owU-3gCoo5j4g13VySzA/s1600/konttori.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQiguT-6jlljUpDAXBuVIdUOkl_XpRkP_TwArVt_Ztwred5rtHd8fP3gBU5Zf6mqBk3HaSlRFbXN_xcYtU8EDBrq_earZRgwczDc0yeSSjWfoiyBUzmUTUS1aYRUMDOh9OY9qGjTM9Z_o/s1600/takarengas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQiguT-6jlljUpDAXBuVIdUOkl_XpRkP_TwArVt_Ztwred5rtHd8fP3gBU5Zf6mqBk3HaSlRFbXN_xcYtU8EDBrq_earZRgwczDc0yeSSjWfoiyBUzmUTUS1aYRUMDOh9OY9qGjTM9Z_o/s1600/takarengas.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbw6aC_wte5zhTAJ0q5f8gbFbL-YLUmjYmBhz0zlDHKwy43MQ7NSRIBHGe-f8YxbdzRoigUvmR-YnaFyE2iiPWhiBEsIWBfZ6GbGIkQqPCy8d48anrxeTCokAN0CQMfaqNCrQoFejzm-I/s1600/vaihtaja.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbw6aC_wte5zhTAJ0q5f8gbFbL-YLUmjYmBhz0zlDHKwy43MQ7NSRIBHGe-f8YxbdzRoigUvmR-YnaFyE2iiPWhiBEsIWBfZ6GbGIkQqPCy8d48anrxeTCokAN0CQMfaqNCrQoFejzm-I/s1600/vaihtaja.jpg" height="213" width="320" />.</a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVyRozg8eNrwbfaeEuTgDxYIkmO5g_soQeJzItXDahBqv5S5pz6J1lNNMV-PwAVAKgd5lbuwoFP1SOz5cTZ2yjcKDRLnIrX34SAgQbXHRGYONFqHzq2EpqKCzXN_bMw2z4hUyZ9hPxIyA/s1600/Mittaus.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVyRozg8eNrwbfaeEuTgDxYIkmO5g_soQeJzItXDahBqv5S5pz6J1lNNMV-PwAVAKgd5lbuwoFP1SOz5cTZ2yjcKDRLnIrX34SAgQbXHRGYONFqHzq2EpqKCzXN_bMw2z4hUyZ9hPxIyA/s1600/Mittaus.jpg" height="320" width="213" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSMgbUDCzGmG8ew4BWDa_IuQFE0O-P1Ne2geOVAb38gl51yEgxK5hLgXvbQwjNQLnehdDY0QCq6v-hd2jQnTg-eIOhqFCl_wb0jNogz0ujdIhIjzIGrZe1L4rIdP4PARZfGrnaCiN-HPw/s1600/koneella.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSMgbUDCzGmG8ew4BWDa_IuQFE0O-P1Ne2geOVAb38gl51yEgxK5hLgXvbQwjNQLnehdDY0QCq6v-hd2jQnTg-eIOhqFCl_wb0jNogz0ujdIhIjzIGrZe1L4rIdP4PARZfGrnaCiN-HPw/s1600/koneella.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbT9ptyHgJ1pRotfguPxCEGh6namMNAayWp9WDrUfvlMCL6j7hJ94RvFC7POlbuNlW_rWWO3n6819JdsYmQkzO56kHxrWFs2hWpELq1a9sCGlQNSWpwCsqpsSSgG29JD3nqkYYtLN3SVk/s1600/koneella2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbT9ptyHgJ1pRotfguPxCEGh6namMNAayWp9WDrUfvlMCL6j7hJ94RvFC7POlbuNlW_rWWO3n6819JdsYmQkzO56kHxrWFs2hWpELq1a9sCGlQNSWpwCsqpsSSgG29JD3nqkYYtLN3SVk/s1600/koneella2.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5YLiYyFVka47tUcBd26sKRwQrp-wp_R6XcnzTBJjS3WfCp1NhmgI_dSrrbOXSmwj9XrZXDxlBCDcAjl_LwbtvIC4lFmfI__J6V97VDAZZO6gdnzfLBeX6QnvHuss8zyevv04l88rakOI/s1600/JAmo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5YLiYyFVka47tUcBd26sKRwQrp-wp_R6XcnzTBJjS3WfCp1NhmgI_dSrrbOXSmwj9XrZXDxlBCDcAjl_LwbtvIC4lFmfI__J6V97VDAZZO6gdnzfLBeX6QnvHuss8zyevv04l88rakOI/s1600/JAmo.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Torstaina pääsen testaamaan pyörää Pirkkahallissa. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
reeni tsempit kaikille, </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
- Jarmo </div>
<br />
<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/01155950124075813813noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5783558919885683863.post-29264792489769796792014-02-22T23:38:00.001-08:002014-02-25T09:01:53.200-08:00Leiriltä palautuminen<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>FI</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
<w:UseFELayout/>
</w:Compatibility>
<w:DoNotOptimizeForBrowser/>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><br />
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="267">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Normaali taulukko";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;}
</style>
<![endif]-->
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 107%; margin-bottom: 8pt;">
<span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;">Terve lentokoneesta
</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 107%; margin-bottom: 8pt; text-align: justify;">
<span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;">Leiri on loppu ja
hyvä niin. Kaikki reenit sujui hyvin eikä tarvinnut keventää missään vaiheessa.
Parina viimeisenä yönä kyllä lihaksia jomotteli sen verran ettei tullut
nukuttua täydellisesti. Nyt on edessä kevennysjakso ja aikaa viettää laatuaikaa
perheen parissa. Sitten alkaa viimeistely Melbournea varten. Muutama kerta
Poriin tekemään yhdistelmäreeniä.
Samalla testaan uuden <a href="http://www.supcycles.fi/" target="_blank">Supin</a> istuvuuden omiin säätöihin ja perehdyn
sähkövaihteiden ihmeelliseen maailmaan. Leirillä oli jo käytössä uudet
pyöräkengät pearl izumit ja ne istuvat kyllä täydellisesti jalkaan, ei
minkäänlaista säryn tunnetta jalkapohjiin vaikka ajoin yli 1000km. Myös
wattipolkimiet oli käytössä mutta niistä lisää ensi kerralla. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 107%; margin-bottom: 8pt; text-align: justify;">
<span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;">Lähitulevaisuuden
haasteita kisan lisäksi on pitää tri-leiri Kangasalla huhtikuun alkupuolella
johon on vielä tilaa ja aikaa ilmoittautua. Leirin tietoja löytyy <a href="http://www.pedart.fi/valmennus/triathlon/" target="_blank">täältä</a>: </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 107%; margin-bottom: 8pt; text-align: justify;">
<span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;">Mukaan leirille on tulossa marraskuun Nokian leiriviikonlopun porukkaa. Tällä kertaa leireilemme Kangasalan Vesijärven hienoissa rantamaisemissa <a href="http://www.kuntoutumiskeskusapila.fi/" target="_blank">Apilassa</a> ja saman katon alta löytyy kaikki palvelut. Leiripaketti on räätälöity aiemman leirin kyselyn tulosten pohjalta, ja lauantai-iltana onkin yhteinen triathlonhenkinen illanvietto <a href="http://www.kuntoutumiskeskusapila.fi/index.php?page=rantasauna" target="_blank">rantasaunalla</a>. Mukava tutustua porukkaan ja vaihtaa kuulumisia. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 107%; margin-bottom: 8pt; text-align: justify;">
<span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;">Kauden 2014 taustat on hyvällä mallilla. Seuraavassa blogitestissä tuleekin hieman tukijoiden esittelyä, ilman heidän panosta olisi ammattilaisena treenaaminen huomattavasti vaikeampaa. Kauden 2014 aikana jatkan pitkällisten yhteistyökumppaneiden kanssa, mutta mukana matkassa on myös uusia tukijoita. Tukijoiden kanssa yhteistyöstä on kantanut isoa roolia Simo, ja yhdessä olemme miettineet asiat niin, että taustat on kaudelle 2014 kunnossa. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 107%; margin-bottom: 8pt; text-align: justify;">
<span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;">tsemppiä treeneihin kaikille!</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 107%; margin-bottom: 8pt; text-align: justify;">
<span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;">- Jarmo</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhG5bZC_El2uYwSX0LCF9tGLk4NaFBqSwIEhnXdNX-pFszz6TMLVDcJ3LcM8h0v14wFoSYcdPIgzq_y6AWJwx6z1hoezYokgVhxwCkPZlhvADisFCb5qIKjK2D5QI88d8FPQgNpNOzgowU/s1600/Jamo+Mijas+3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhG5bZC_El2uYwSX0LCF9tGLk4NaFBqSwIEhnXdNX-pFszz6TMLVDcJ3LcM8h0v14wFoSYcdPIgzq_y6AWJwx6z1hoezYokgVhxwCkPZlhvADisFCb5qIKjK2D5QI88d8FPQgNpNOzgowU/s1600/Jamo+Mijas+3.jpg" height="180" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiLo17jAE8ri6F6nZQL1vNWB0J4nG3EdGqkTj9BjG4dqPQYc7MRIsP5_HneTQrsiU7up5TOY5PXt_xer52wYkQinVWu9LwyWo2-M121vxbP60YIpKudGbEg7qdgJ9p4ObgAd8EjkBuWro/s1600/Jamo+Mijas+4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiLo17jAE8ri6F6nZQL1vNWB0J4nG3EdGqkTj9BjG4dqPQYc7MRIsP5_HneTQrsiU7up5TOY5PXt_xer52wYkQinVWu9LwyWo2-M121vxbP60YIpKudGbEg7qdgJ9p4ObgAd8EjkBuWro/s1600/Jamo+Mijas+4.jpg" height="180" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 107%; margin-bottom: 8pt; text-align: justify;">
<span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 107%; margin-bottom: 8pt; text-align: justify;">
<span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;"><br /></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/01155950124075813813noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5783558919885683863.post-25138332306072274172014-02-17T09:55:00.003-08:002014-02-17T09:58:47.296-08:00Leiritunnelmia<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdRKaGKryWC6gIfNbHatCSsEcbn3g3NWLMXg1QucbNOrme2XbVZ-XfuCaCyRuL4FpnysBXPWc6KZqC52W63b6C8Lc5biUhDGZJ-QmgV-BYJEzNvcqFfkbWj76gPon49HlHQSXbG0chtho/s1600/Jamo+Mijas+1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdRKaGKryWC6gIfNbHatCSsEcbn3g3NWLMXg1QucbNOrme2XbVZ-XfuCaCyRuL4FpnysBXPWc6KZqC52W63b6C8Lc5biUhDGZJ-QmgV-BYJEzNvcqFfkbWj76gPon49HlHQSXbG0chtho/s1600/Jamo+Mijas+1.jpg" height="320" width="180" /></a></div>
Moro Mijaksesta<br />
<br />
Reenit kulkevat edelleen nousujohteisesti, saa nähdä koska
alkaa puuduttaa.<br />
<br />
Viime torstaina 140km pyörällä sisältäen 4x10 kovaa 10km
palautuksella ja pk:ta päällä + 30min juoksua kevyesti. Perjantaina uintia 6km ja
1h juoksua normivauhtia+ hieronta. Lauantaina pitkä pyörälenkki 5”30 jossa 3h
aerokynnystä. Eilen kova uinti 12x400 vauhdit 5”20-4”35 L 5”30 + verrat ja
iltapäivällä pyörää 3h jossa 3x10 kovaa. Illalla olikin melko puutunut olo.
Tänään oli sitten ”palauttava päivä” 2h juoksua ja 6km uintia päälle . Huomenna
sitten kova uinti ja 4h pyörää päälle. <br />
<br />
Kuukausi kisoihin, tsemppiä
reenehin<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWadDHDOLRD-fS2qrmm33Yq9GyPnY1WqxwhXHFMSHOpczRcq8q3AzxnodQEvX5kvLS76gAbze8k8H8tnBBsH3PWQHU1F9gi5n8yRT-qaETru2Udiav-QUFJ2wSPcx1Wt89qh-EeQO6Fdc/s1600/Jamo+Mijas+2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWadDHDOLRD-fS2qrmm33Yq9GyPnY1WqxwhXHFMSHOpczRcq8q3AzxnodQEvX5kvLS76gAbze8k8H8tnBBsH3PWQHU1F9gi5n8yRT-qaETru2Udiav-QUFJ2wSPcx1Wt89qh-EeQO6Fdc/s1600/Jamo+Mijas+2.jpg" height="320" width="180" /></a></div>
<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/01155950124075813813noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5783558919885683863.post-57134704068065903442014-02-12T22:19:00.002-08:002014-02-12T22:19:20.456-08:00Terveiset Espanjasta<!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:AllowPNG/>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]--><br />
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>FI</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="267">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Normaali taulukko";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:8.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:107%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-language:EN-US;}
</style>
<![endif]-->
<br />
<div class="MsoNormal">
Terve täältä Mijaksen-kylästä</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Leiri on lähtenyt hyvin käyntiin, pari kovaa uintia 5 ja 6
km jossa molemmissa kisavahtia 3km n 1”15 per satku, 9h<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>pyörää josta 4h aerokynnys<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>+ 1h anakynnys-vauhtia<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>ja 4h juoksua perusvauhtia on 3 päivän saldo.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Wattipolkimet on saatu toimimaan, selvästi reagoivat
tuotettuun voimaan heti, syke seuraa paljon perässä, ensin kestää saada sykkeet
oikealle tasolle ja taas alamäissä syke on pitkään<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>korkealla vaikka watti- lukema olisi
minimaalinen. Kun vielä saisi lukemat pysymään tasaisina niin sitten olisi
hyvä. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Huomenna pitäisi taas vetää tehoja pyörän päällä<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>4x20min ja<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>rauhallisempaa vauhtia yht n 5h. Päälle ransitio-juoksu 30min. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Nyt
reenataan eikä jarrutella, reeni iloa sinnekin, palaamisiin.</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/01155950124075813813noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5783558919885683863.post-64695047728924377762014-01-31T00:08:00.003-08:002014-01-31T00:13:32.199-08:00Uintia hervannassaMoro altaalta,<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjiFPEmaFtWQy9gsXrXGKOHLIySzbqPOeNms4bAn9q9ki9PytZJ4cUoiWniU-_RQgT4BWyokw38Duxml5RgisPf350yTFxqFLYfqzj_OYiOsAA9FrMFZXboG91UF2rhFy-0LG5yWkXJg9k/s1600/jamo+vedessa2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjiFPEmaFtWQy9gsXrXGKOHLIySzbqPOeNms4bAn9q9ki9PytZJ4cUoiWniU-_RQgT4BWyokw38Duxml5RgisPf350yTFxqFLYfqzj_OYiOsAA9FrMFZXboG91UF2rhFy-0LG5yWkXJg9k/s1600/jamo+vedessa2.jpg" height="320" width="310" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
Perjantai-aamu alkoi työn merkeissä Hervannan uimahallilla sorvin ääressä. Mukavasti TRI porukkaa paikalla. Ehdin muutaman sanan vaihtaa myös IRONMAN kilpailija Johanna Virtasen kanssa. <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidE59tW1gHEF8bABd-nVlgu7H0eNI2Dtr1l07GaN_mcpbWVCWNkutSpmZfA3I3y5Sfw-CGpgu_2bd9K8ZC1vuUGgsUebKx_Jwi0ZzArkemhiUuu3JGwoNqINBUFw7tKNH7FTWqh_Wokew/s1600/jamo+ja+johanna.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidE59tW1gHEF8bABd-nVlgu7H0eNI2Dtr1l07GaN_mcpbWVCWNkutSpmZfA3I3y5Sfw-CGpgu_2bd9K8ZC1vuUGgsUebKx_Jwi0ZzArkemhiUuu3JGwoNqINBUFw7tKNH7FTWqh_Wokew/s1600/jamo+ja+johanna.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
Tänään treenin aiheena oli testailla teknistä uintia Blue Seventyn Helix -puvulla. Yhteistyökumppani Swimshop / Jari Roive ja Aki Helander on mukana projektissa. Australiaan kisaan onkin tulossa uusi puku.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJhTthx262y6CncAp2THzjCe1lvH1lZF852OdvFoe1kHaKiEC7ZuzkAYFStalpVe9PAPqTLNIXuoV-WBlO_djtBe9GmtHQStdInxAqKifrFUWlr9UoPD6QiXWO73o4XZWHmhjQiCeg97s/s1600/Jamo+helix.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJhTthx262y6CncAp2THzjCe1lvH1lZF852OdvFoe1kHaKiEC7ZuzkAYFStalpVe9PAPqTLNIXuoV-WBlO_djtBe9GmtHQStdInxAqKifrFUWlr9UoPD6QiXWO73o4XZWHmhjQiCeg97s/s1600/Jamo+helix.jpg" height="320" width="213" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
Oman harjoittelun seurassa on hyvänä apuna Garminin kello, sillä saa hyvin tarpeellista tietoa niin uinnista, pyörästä ja juoksusta. Pyöräilyyn saan lisätietoa uusilla wattipolkimilla, niistä tarkoitus kertoilla jatkossa hieman tarkemmin. <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_obOfWxfYhNvpfthPqyZ8oiudMgpva7vi4j2El_gfMouceLMVbi9le0wLV57TDarxYIlf0NlEgxvRC5Bny2yuXbrxfw0xFxQkVfDoZj4OQjeqIbd46E0nLx48SysqpTKVVlDeHxhsmNo/s1600/jamovedossa.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_obOfWxfYhNvpfthPqyZ8oiudMgpva7vi4j2El_gfMouceLMVbi9le0wLV57TDarxYIlf0NlEgxvRC5Bny2yuXbrxfw0xFxQkVfDoZj4OQjeqIbd46E0nLx48SysqpTKVVlDeHxhsmNo/s1600/jamovedossa.jpg" height="165" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHzahQMbfJTLb71wZVOMNfQtG3P4V9Xmc_esrtnruOd5ZeER8Cz232PV7c8oG8QKmm4fROKiTMLAcEepWxQWgQgKvPu-kqUn-BJ4n9hG2w9F3DCJRag5hPjUirDsHclbCM0ipM5maxlTQ/s1600/jamoedesta.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHzahQMbfJTLb71wZVOMNfQtG3P4V9Xmc_esrtnruOd5ZeER8Cz232PV7c8oG8QKmm4fROKiTMLAcEepWxQWgQgKvPu-kqUn-BJ4n9hG2w9F3DCJRag5hPjUirDsHclbCM0ipM5maxlTQ/s1600/jamoedesta.jpg" height="232" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
Hyviä uintitreenejä kaikille. Vahva tekeminen tuo kesäksi tulosta. Hyviä vinkkejä kesäkauden viimeistelyyn tarjolla vetämälläni leirillä, siellä pääpaino yhdistelmätreeneissä, luentoja ja mukavaa yhdessäoloa unohtamatta. Leiristä tarkempaa tietoa <a href="http://www.pedart.fi/valmennus/triathlon/" target="_blank">täältä</a>, hyvin mahtuu vielä porukkaa mukaan. <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaNHFuIMMjP0a1cEyS2WUlIMkZuf-MQwmAB2jeZS2Tfja2goT1uEDunvMx_hsNTFUVEeGkLckTJigweV_ewHldIN6dU6tk-rBCDJx2qruW2lnAHY50w1Fb2W-X71L0BZbs2HF3LcqlKD0/s1600/jamovedessa2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaNHFuIMMjP0a1cEyS2WUlIMkZuf-MQwmAB2jeZS2Tfja2goT1uEDunvMx_hsNTFUVEeGkLckTJigweV_ewHldIN6dU6tk-rBCDJx2qruW2lnAHY50w1Fb2W-X71L0BZbs2HF3LcqlKD0/s1600/jamovedessa2.jpg" height="162" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
hyviä reenejä kaikille. Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/01155950124075813813noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5783558919885683863.post-51924498266140344832014-01-24T12:29:00.001-08:002014-01-24T12:29:29.283-08:00Leiritunnelmia Espanjan AndaluciastaMoro Espanjasta!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgY6cs_4YBbBlU3lN9F5s-rEA8rO_VfeBRnkctB2WGIh-v974qGNcLw090gp6NZzkyHz3A3K_y-N_aBZOAY5WE5PRW_XdDv5N817Ksm8kGeFMU4tK3slYXTL03UcQssyqcxj0XBCs4hWsw/s1600/jarmo+(1+of+8).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgY6cs_4YBbBlU3lN9F5s-rEA8rO_VfeBRnkctB2WGIh-v974qGNcLw090gp6NZzkyHz3A3K_y-N_aBZOAY5WE5PRW_XdDv5N817Ksm8kGeFMU4tK3slYXTL03UcQssyqcxj0XBCs4hWsw/s1600/jarmo+(1+of+8).jpg" height="212" width="320" /></a></div>
<br />
Terve täältä Mijaksen kylästä, Espanjan andaluciasta.<br />
<br />Nyt alkaa olemaan eka
leiri takana ja tuntuma on hyvä. Alkuun oli kylmää ja sateista ja myös
antibottikuuri päällä joten se meni kevyemmällä harjoittelulla. Onneksi kuuri
puri ja sain poskiontelot kuntoon ja toinen viikko meni oikein hyvin.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhVx-eyvHiEW0PgclLr4wh73Jcq9_M54lLbOE5tmaUBZRtdX7mS6FgoWUOa6UMpQfo3SdFml4T5iVhMPBgkLBOShiU7D4YMlPlPzxgW33srBQSYTdWfhkwAiRJkwfh8JFkAoRcWFbSyIc/s1600/jarmo+(3+of+8).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhVx-eyvHiEW0PgclLr4wh73Jcq9_M54lLbOE5tmaUBZRtdX7mS6FgoWUOa6UMpQfo3SdFml4T5iVhMPBgkLBOShiU7D4YMlPlPzxgW33srBQSYTdWfhkwAiRJkwfh8JFkAoRcWFbSyIc/s1600/jarmo+(3+of+8).jpg" height="212" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
Sain uitua
hyvin noin 5-6km siivuja pääasiassa määrää perussettinä 2km (400vu100pu,
kiihdyttäen vauhtia loppuun) 3x300 tkn,2-400 ptk, vähän kovempi sarja n 1-2km ja
loput kässäriä + 2x25 täysiä loppuun. Pyörärenit meni pk painotteisesti 3-5 h
nousevalla vauhdilla, tehoista en osaa sanoa kun en ehtinyt saada garminin uusia
wattipolkimia tälle reissulle, tilanne korjaantuu seuraavalle leirille kun saan
polkimet testiin, sitten tulee paremmin tietoa miten ne pelaa.<br />
<br />
Juoksureenit
suoritin pääasiassa alhaalla kun majapaikasta pääsee joko ylös tai alas, nekin
vielä melko rauhallisesti, juoksu tuntuu tällä hetkellä hyvältä.<br /><br />
Huomenna
kotiin perheen luo ja hetki palautusta ja sitten pirkkahalliin jauhamaan reeniä,
sitten lisää<br />mukavia reenejä.<br />
<br />
Ohessa kuvia leiritunnelmista, kiitos kuvauksesta Jaakko Sorvistolle -- > <a href="http://www.jaakkosorvisto.com/">http://www.jaakkosorvisto.com</a><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-ElVxEqrGaShfrm58ErSwjSaQAj1NLO4Dhi6QOfXKhdEqZu35wTG4OdfNzvukzC9Ne4CrbTM_R2shHDpIdOSHl_Vuyi8tuzW-9bPMe6o3Qa_pvYYzeRgdQSde3-pHas6D-CBUZyEx7u4/s1600/jarmo+(6+of+8).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-ElVxEqrGaShfrm58ErSwjSaQAj1NLO4Dhi6QOfXKhdEqZu35wTG4OdfNzvukzC9Ne4CrbTM_R2shHDpIdOSHl_Vuyi8tuzW-9bPMe6o3Qa_pvYYzeRgdQSde3-pHas6D-CBUZyEx7u4/s1600/jarmo+(6+of+8).jpg" height="320" width="212" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhH3c7agAXTcEvQNDtdaWwYcJvY_U8aSxjhrrraIjcVfnX5-Od1ij2V3QEqDEktXKTsfe1wcybigEeRNODQ9Co6xhKydKswXh99VIawBmmvjA34csJHfUyHggng-L2iGUDhVhjLyrbFDI/s1600/jarmo+(7+of+8).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhH3c7agAXTcEvQNDtdaWwYcJvY_U8aSxjhrrraIjcVfnX5-Od1ij2V3QEqDEktXKTsfe1wcybigEeRNODQ9Co6xhKydKswXh99VIawBmmvjA34csJHfUyHggng-L2iGUDhVhjLyrbFDI/s1600/jarmo+(7+of+8).jpg" height="320" width="212" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiRIuDQDkVixMj3ZcVTl713pP1mNXuE4Z4v1w3jq__5ylYD3dmR6Fh20EkXpyLX6EQsWbzLr2h-4jaT9DiZtB6bmrsRGEsB7pLgZQZYYBIUH0Flp-68Pefs4YrVWLAFNzR70NHYvfMfls/s1600/jarmo+(4+of+8).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiRIuDQDkVixMj3ZcVTl713pP1mNXuE4Z4v1w3jq__5ylYD3dmR6Fh20EkXpyLX6EQsWbzLr2h-4jaT9DiZtB6bmrsRGEsB7pLgZQZYYBIUH0Flp-68Pefs4YrVWLAFNzR70NHYvfMfls/s1600/jarmo+(4+of+8).jpg" height="212" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBKiwVcOaGVssHuLyvOMNFGQZNu9MjrggKYM-kk5SjxBeOKSLuEf-PJC3Yw4FJUUvIBS0ozKpC2W676UlnWtwJwOodjWAkvl8eI_3Z06RzobgPjLLabLnR49fkIf63lC8YjhYCzKYg8Z8/s1600/jarmo+(5+of+8).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBKiwVcOaGVssHuLyvOMNFGQZNu9MjrggKYM-kk5SjxBeOKSLuEf-PJC3Yw4FJUUvIBS0ozKpC2W676UlnWtwJwOodjWAkvl8eI_3Z06RzobgPjLLabLnR49fkIf63lC8YjhYCzKYg8Z8/s1600/jarmo+(5+of+8).jpg" height="320" width="212" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5hpXp7k1vA8vXZfuId6OOH6PxHManCmpA36pl5gqlxys-sSUbWpGBJIIeUNvUnTd5GfBrrvXqdsRHXKwUOaumU-F3W6MQ2z2T5IYNRx8YgTSiwSXQENN89Xen8Fvp6bYNGVWWWay9LR8/s1600/jarmo+(2+of+8).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5hpXp7k1vA8vXZfuId6OOH6PxHManCmpA36pl5gqlxys-sSUbWpGBJIIeUNvUnTd5GfBrrvXqdsRHXKwUOaumU-F3W6MQ2z2T5IYNRx8YgTSiwSXQENN89Xen8Fvp6bYNGVWWWay9LR8/s1600/jarmo+(2+of+8).jpg" height="212" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/01155950124075813813noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5783558919885683863.post-58933841298617113872014-01-08T22:28:00.001-08:002014-01-08T22:28:22.504-08:00Jamon juoksuvideo<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="//www.youtube.com/embed/bMcCxm6bj3k" width="480"></iframe>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/01155950124075813813noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5783558919885683863.post-89674971174933177992014-01-08T22:01:00.001-08:002014-01-08T22:24:49.237-08:00Liikkuvaa kuvaa yhdistelmätreenistä PirkkahallistaTerve Pirkkalasta,<br />
<br />
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>FI</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="267">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Normaali taulukko";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:8.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:107%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-language:EN-US;}
</style>
<![endif]-->
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Joulu meni hujauksessa ja
tammikuukin jo pitkällä. Kohta olisi 1 leiri edessä Malagassa, <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>jossa on tarkoitus tehdä peruskuntoa. Se on
tarpeen kun joulu meni harjoittelun osalta pieleen flunssan takia. Tänään tein
oikeastaan ensimmäisen kunnon harjoituksen 2 viikkoon.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Sen verran monta vuotta takana, että ei kunto
ollut ehtinyt kadota, hiukan ehkä hengästytti enempi mutta tehot ja vauhdit
olivat normitasolla. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Pirkkahalli on kyllä hyvä paikka tehdä
yhdistelmäharjoittelua, toivottavasti keväälläkin sinne mahtuisin messujen
väliin reenaamaan. Seuraavalle leirille saan mukaan Garminin uudet
wattipolkimet testiin ja niistä tulee infoa kuinka ne pelaa käytännössä. Sitten
onkin eka kisa lähellä, toivottavasti reenit menee hyvin ja ei tule yhtä pahaa
flunssaa uudelleen,<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>pitäisi kunnon olla
kohdillaan kisassa. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Tarkoitus olisi myös huhtikuun
alkupuolella pitää vastaava leiri mitä marraskuussa oli mutta painotus tällä
kertaa yhdistelmäharjoittelussa. Pääpaino valmennuksessa on minulla mutta
Hillon Simo apuna ja<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Pedart Oy:n kautta
onnistuu ilmoittautuminen. Leiristä tietoa <a href="http://www.pedart.fi/valmennus/triathlon" target="_blank">täältä</a>.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
reeni intoa kaikille vuoteen
2014!</div>
<br />
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=N9j7D2EuiYc&feature=youtu.be" target="_blank">tästä videoon</a><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Takaisin tutulla pajalla ja tänään aiheena yhdistelmätreeni: 45
minuuttia trainerilla ja 15 min juoksua, tämä setti toistettiin kolme
kertaa. Hyvin meni, ohessa kokeiluna videokuvaa ja lisäksi kuvia.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgw3Sqe1zUyfjO1SH1ysl_xOuMvgilXq8gqLqKmoQnA8cU9U3MO66uBjkIo8BS0TOupkhs3HFcDa-n0K-JZdG67fzFUjph2nbnH053fFI7lQEQNihYU3EENEzmA_zb5uvisXTwWV6-ehO8/s1600/toimisto.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgw3Sqe1zUyfjO1SH1ysl_xOuMvgilXq8gqLqKmoQnA8cU9U3MO66uBjkIo8BS0TOupkhs3HFcDa-n0K-JZdG67fzFUjph2nbnH053fFI7lQEQNihYU3EENEzmA_zb5uvisXTwWV6-ehO8/s1600/toimisto.jpg" height="213" width="320" /> </a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixF48XcpmhoHOkkIb-fH_csYBbj8eJyi4xfouflsqLRP2BrZt5_Tprdf6H0fnIa0Jft3H5iHsUCOeVEGzpihWngyED8puYGUevW_flBDNjSf_iKRGce0gDofor4Zd9JsreWX4k9HC0Ojk/s1600/tyokalu.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixF48XcpmhoHOkkIb-fH_csYBbj8eJyi4xfouflsqLRP2BrZt5_Tprdf6H0fnIa0Jft3H5iHsUCOeVEGzpihWngyED8puYGUevW_flBDNjSf_iKRGce0gDofor4Zd9JsreWX4k9HC0Ojk/s1600/tyokalu.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDyrRrAjpMMxUo0ENVuao4TpMyLh5Gejm61UO8H_SMgjhr4wchYgr2_2x46DPdnADjVNmQAgiXtK248Mybs0fNOjMwKRR4UwtGb-nCd9sDMUSxI7mauv91sAH0Kvf-7RqFB5F6Gka15fQ/s1600/Jamo1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDyrRrAjpMMxUo0ENVuao4TpMyLh5Gejm61UO8H_SMgjhr4wchYgr2_2x46DPdnADjVNmQAgiXtK248Mybs0fNOjMwKRR4UwtGb-nCd9sDMUSxI7mauv91sAH0Kvf-7RqFB5F6Gka15fQ/s1600/Jamo1.jpg" height="179" width="320" /> </a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDxeXoQ7_tKFeCK2evkiAwLghZJwoP8_0jhN0_vpbnMqOxH_tEtWqR1_WpgCqMxoKO1VOw-E2X6FDdbpkU0P0CG7HbnC9BumqqqRHSBfpG2kZI7grjkgsiiYgRp5cufif9zwKrYN0aBmQ/s1600/_DSC5192.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDxeXoQ7_tKFeCK2evkiAwLghZJwoP8_0jhN0_vpbnMqOxH_tEtWqR1_WpgCqMxoKO1VOw-E2X6FDdbpkU0P0CG7HbnC9BumqqqRHSBfpG2kZI7grjkgsiiYgRp5cufif9zwKrYN0aBmQ/s1600/_DSC5192.JPG" height="213" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgzC6VLrweNuLLj4Iqgb1fQnHdIPSI9BFfpEcJRQ8Tjdn6VTgN8jJg5coz7jchJZYdmvdE_dhYc11fnBX4qmfSTqC0uIO_eZneOe2o8EpPrY-72TXeFm1kOek8k2V9YRPXPYCEsb2Zk3o/s1600/palaveri.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgzC6VLrweNuLLj4Iqgb1fQnHdIPSI9BFfpEcJRQ8Tjdn6VTgN8jJg5coz7jchJZYdmvdE_dhYc11fnBX4qmfSTqC0uIO_eZneOe2o8EpPrY-72TXeFm1kOek8k2V9YRPXPYCEsb2Zk3o/s1600/palaveri.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<br /><br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/01155950124075813813noreply@blogger.com0