keskiviikko 27. marraskuuta 2013

Ylimenokausi

Terve taas Pirkkalasta.

Nyt on yritetty hiukan huilia ja nollailla tilannetta ennen uutta raskasta kautta.
Myös tein uuden aluevaltauksen ja pidin Simo Hillon kanssa Triathlonleirin viime viikonloppuna Nokian suunnalla. Olenhan tietty pitänyt kaikenlaisia ohjauksia mutta jostain syystä triathloniin liittyvä ohjaus on ollut vähäistä.

  Ohjattavana motivoitunutta ja tiedonjanoista porukkaa, sellaista jota oli mukava ohjeistaa.
Nyt kun mietin tulevaa niin voisi olla mukavaa pitää myöhemminkin samanlaisia juttuja. Tällä keraa painotetiin uintitekniikkaa ja saatiin myös vedenalaista kuvaa josta leiriläiset saivat välittömän palautteen Simolta ja myöhemmin kirjallisena mitä pitäisi parantaa ja mikä oli jo hyvää. Pyörällä yritettiin hiukan katsoa ajoasentoa ja painotusta kuinka saisi säästettyä lihaksia myös juoksuosuudelle.

Tällä tai ensi viikolla olisi tarkoitus lyödä lukkoon ensi vuoden kisat ja leirit Vaihtoehtoja on muutama, Palaan siihen ensi viikolla.

Myös triathlonleiri viikonloppuja on suunnitelmissa keväälle eri teemoilla ja painotuksilla. Simon kanssa niitä pohditaan ja organisoidaan. Sponssiasiat ensi vuodelle  myös etenevät, Simo niitä hoitelee. Jos tuttuja tai hyviä kontakteja niin soittaakaa suoraan Simolle 0400 594 385.

Noita leirikuvia pyrin laittamaan tänne blogiin myöhemmin, ja muitakin kuvia. Nyt on opiskeltu miten kuvia lisätään.

 Tsemppiä kaikille lukijoille reeneihin t: jamo

Tässähän näitä kuvia tipahtelee.

                                                loistavan porukan kanssa Nokialla leirillä


                                             Kalmarin IRONMAN kisassa elokuussa 2013
                                          valmentajani Risto Niemelä ja kisapäällikkö Thomas

                                          Kisaan valmistauduin Öölannin saarella, nyt uimaan.

                                               lähdössä ulkoiluttamaan SUP Aero TT pyörää

                                               Kisa meni hyvin, pika-analyysi Ripan kanssa


maanantai 18. marraskuuta 2013

Kisaterkkuja Arizonasta !

Kisaan valmistumisen tein samalla tavalla kuin ennen ja olo vakutti hyvältä.
Uinti meni kohtuullisesti, pkkasen alakanttiin, muttei kisa siihen kaatunut.
Pyöräilyssä n.5 mailia ajettuani, tuomari näytti punaista korttia ja antoi neljän minuutin rangaistuksen, joka piti kärsiä seuraavassa penalty boxissa. Tässä siis syy hitaaseen eka kierrokseen. Myös  1  kierroksella ottaessani geeliä tuli oksettava olo enkä meinanut saada nieltyä. Toinen kierros meni paremmin ja kolmas kierros oli jo normaali ja pystyin hyvään vauhtiin.
Juoksussa yleensä muutaman kilsan jälkeen pystyn ihan normaaliin askellukseen, nyt jalat tuntuivat veltoilta ja raskailta koko ajan. En pystynyt lisäämään vauhtia vaan päinvastoin vauhti alkoi hiipua .Koska tulos ja pisteiden metsästys olisi jäänyt aivan vaatimattomaksi, keskeytin puolimatkassa. Valmentajani hyväksyi päätökseni.
Osasyy lienee se energian imeytymättömyys ekalla ja  toisella pyöräkierroksella, koska lisäenergian otto ei enää riittänyt juoksussa.
Aina ei urheilussa onnistu eli uutta matoa koukkuun.
Jarmo

torstai 14. marraskuuta 2013

Terkkuja Tempe Arizonasta !

Tulomatka meni mukavasti, ainoastaan yksi matkalaukku teki pienen lisäkeikan.
Aikaeroon sopeutuminen on mennyt yllättävän kivuttomasti. Ehkä on auttanut, että kaikki paikat jo ennestään tuttuja. Raitsikkapysäkki hotellimme  vieressä, sillä pääsee viidessä minuutissa kisapaikalle. Uimahallille ja yliopiston urheilukeskukseen noin kilometri matkaa.
Alkuviikon aamuisin lämpöä 15 C ja iltapäivällä 30 C. Kisapäiväksi luvattu aamuksi 11 c ja päivällä lämpiää 21 C, Ei huono kisasää, jos pitää paikkanssa.
Treenit olleet lyhyitä, matkasta palauttavia. Tuntuu, että päivä päivältä olo paranee, toivottavasti sunnuntaina parhainmillani.
Tänään haetaan kisakamat, huomenna pro-briefing ja lauantaina ekaksi uinti kisapaikalla ja sitten pyörän luovutus.
Kisa alkaa aamulla paikallista aikaa aamuhämärässa klo 06.45, pro-naisilla 06.50 ja age-groupit kaikki yhtä aikaa 07.00. Uinnin lähtö keskellä jokea. Pyörällä kolme edestakaista kierrosta moottoritiellä ja juoksu kaksi kierrosta joen rannalla kahta puolta.
Suomen ajassa mun lähtö on 15.45 ja kisaa voi seurata netissä livenä esim. osoitteeksi Tempe IM 2013.
Hello from Tempe
Jamo

torstai 7. marraskuuta 2013


Terve

Nyt on palattu leiriltä, joka sujui hyvin. Panostin pyöräkunnon nostoon ja uin myös normaalia enemmän. Juoksua tein vain ylläpitävästi, koska mielestäni saan paremman lopputuloksen jos pyöräosuus sujuu nopeammin. Tein myös saliharjoittelua kevyesti. Sen avulla sain jalat hyvään vireeseen ennen siirtymistä muihin harjoitteisiin. Tehoharjoittelua tein sopivasti uiden ja pyöräillen mutta hiukan maltilla ettei seuraavana päivänä tarvinnut vain palautella edellisen päivän kovan vetoharjoittelun takia.  Kokonaisharjoittelua tuli sen verran reippaasti, että nyt vain oikeastaan teen kevyttä harjoittelua ja kuuntelen kuinka kunto nousee levossa. Toivottavasti sitten viikon päästä sunnuntaina on kuntopiikki ja tulisi sellainen suoritus, jolla irtoaisi kunnon pistepotti ja samalla palkintopallisijoitus.