tiistai 25. helmikuuta 2014

SUP haettiin pajalta

Moro;
Tänään haettiin Simon kanssa Suomen Urheilupyörän Nokian myymälästä uusi pyörä, mitä nyt pääsen testaamaan ja ehdin hyvin tutustua pyörään sekä hakemaan toimivat säädöt ennen Melbournen kisaa. Komea fillari, painoa 7,99 kiloa ja uusinta uutta tekniikkaa. Ohessa kattava setti kuvia, Simo innostui kuvaamaan.


                                             SUP.in pääsuunnittelija Pete esittelee uutta pyörää









.










Torstaina pääsen testaamaan pyörää Pirkkahallissa. 
reeni tsempit kaikille, 
- Jarmo



lauantai 22. helmikuuta 2014

Leiriltä palautuminen



Terve lentokoneesta
Leiri on loppu ja hyvä niin. Kaikki reenit sujui hyvin eikä tarvinnut keventää missään vaiheessa. Parina viimeisenä yönä kyllä lihaksia jomotteli sen verran ettei tullut nukuttua täydellisesti. Nyt on edessä kevennysjakso ja aikaa viettää laatuaikaa perheen parissa. Sitten alkaa viimeistely Melbournea varten. Muutama kerta Poriin tekemään yhdistelmäreeniä. Samalla testaan uuden Supin istuvuuden omiin säätöihin ja perehdyn sähkövaihteiden ihmeelliseen maailmaan. Leirillä oli jo käytössä uudet pyöräkengät pearl izumit ja ne istuvat kyllä täydellisesti jalkaan, ei minkäänlaista säryn tunnetta jalkapohjiin vaikka ajoin yli 1000km. Myös wattipolkimiet oli käytössä mutta niistä lisää ensi kerralla.
Lähitulevaisuuden haasteita kisan lisäksi on pitää tri-leiri Kangasalla huhtikuun alkupuolella johon on vielä tilaa ja aikaa ilmoittautua. Leirin tietoja löytyy täältä
Mukaan leirille on tulossa marraskuun Nokian leiriviikonlopun porukkaa. Tällä kertaa leireilemme Kangasalan Vesijärven hienoissa rantamaisemissa Apilassa ja saman katon alta löytyy kaikki palvelut. Leiripaketti on räätälöity aiemman leirin kyselyn tulosten pohjalta, ja lauantai-iltana onkin yhteinen triathlonhenkinen illanvietto rantasaunalla. Mukava tutustua porukkaan ja vaihtaa kuulumisia. 
Kauden 2014 taustat on hyvällä mallilla. Seuraavassa blogitestissä tuleekin hieman tukijoiden esittelyä, ilman heidän panosta olisi ammattilaisena treenaaminen huomattavasti vaikeampaa. Kauden 2014 aikana jatkan pitkällisten yhteistyökumppaneiden kanssa, mutta mukana matkassa on myös uusia tukijoita. Tukijoiden kanssa yhteistyöstä on kantanut isoa roolia Simo, ja yhdessä olemme miettineet asiat niin, että taustat on kaudelle 2014 kunnossa. 
tsemppiä treeneihin kaikille!
- Jarmo


maanantai 17. helmikuuta 2014

Leiritunnelmia

Moro Mijaksesta

Reenit kulkevat edelleen nousujohteisesti, saa nähdä koska alkaa puuduttaa.

Viime torstaina  140km pyörällä sisältäen 4x10 kovaa 10km palautuksella ja pk:ta päällä + 30min juoksua kevyesti. Perjantaina uintia 6km ja 1h juoksua normivauhtia+ hieronta. Lauantaina pitkä pyörälenkki 5”30 jossa 3h aerokynnystä. Eilen kova uinti 12x400 vauhdit 5”20-4”35 L 5”30 + verrat ja iltapäivällä pyörää 3h jossa 3x10 kovaa. Illalla olikin melko puutunut olo. Tänään oli sitten ”palauttava päivä” 2h juoksua ja 6km uintia päälle . Huomenna sitten kova uinti ja 4h pyörää päälle.

Kuukausi kisoihin, tsemppiä reenehin


keskiviikko 12. helmikuuta 2014

Terveiset Espanjasta



Terve täältä Mijaksen-kylästä

Leiri on lähtenyt hyvin käyntiin, pari kovaa uintia 5 ja 6 km jossa molemmissa kisavahtia 3km n 1”15 per satku, 9h  pyörää josta 4h aerokynnys  + 1h anakynnys-vauhtia  ja 4h juoksua perusvauhtia on 3 päivän saldo.

Wattipolkimet on saatu toimimaan, selvästi reagoivat tuotettuun voimaan heti, syke seuraa paljon perässä, ensin kestää saada sykkeet oikealle tasolle ja taas alamäissä syke on pitkään  korkealla vaikka watti- lukema olisi minimaalinen. Kun vielä saisi lukemat pysymään tasaisina niin sitten olisi hyvä. 

Huomenna pitäisi taas vetää tehoja pyörän päällä  4x20min ja  rauhallisempaa vauhtia yht n 5h. Päälle ransitio-juoksu 30min. 

Nyt reenataan eikä jarrutella, reeni iloa sinnekin, palaamisiin.