Terve taas, tällä kertaa Lahdesta.
Joulu alkaa olemaan ohi ja juhlat vietetty. Sain kunnian toimia joulupukkina ja sehän oli hauskaa puuhaa. Lapset vielä sen verran pieniä että huonoillakin näyttelijän lahjoilla suoritus meni täydestä. Paluu arkeen on pikkuhiljaa edessä sitä mukaa kun olo paranee nuhasta, joka on ollut harmina muutaman päivän. Suunnitelmissa on tehdä perusreeniä Pirkkahallissa mahdollisimman monta kertaa. Tammikuun 12:sta lähden Malagaan, jossa pitäisi kasata kilsoja garminin mittariin pari viikkoa. Sen jälkeen uudet kuntotestit ja toiselle leirille. Tällä hetkellä kynnysalueet ovat pikku hiljaa paranemassa vaikka juuri nyt pikku tauti vaivana. Myös lihaskunto tuntuisi olevan paremmalla pohjalla kuin viime vuonna samaan aikaan. Silloin toivuttiin maraton uinnista ja harjoittelu olisi ollut vielä turhaa.
tsemppiä
perjantai 27. joulukuuta 2013
keskiviikko 18. joulukuuta 2013
Yhdistelmätreeniä Pirkkahallissa Ripan johdolla
Tänään ohjelmassa heti kello 0900 hyvä yhdistelmätreeni Pirkkahallissa. Ohessa kuvia ja tunnelmia. Nyt on päällä hyvä tekemisen meininki. Kaudelle 2014 on asetettu kovat tavoitteet ja niitä kohti teen töitä.
trainerilla treeniä
Riston johdolla toteutettiin treeni
viikonlopun testin tulosta, antaa tarpeellista tietoa
sykkeitä seurattiin Garminista
ketju kireänä, hyvä ajo
FASTin tuotteilla treenin hyvää energiaa
murjoo, kova tekeminen päällä
treeniasuna toimiva Bionic X asu
pyörän päältä 1000 m juosten
1000 m juosten aikaan 3.11,osia
hyviä reenejä kaikille. Jamo
trainerilla treeniä
Riston johdolla toteutettiin treeni
viikonlopun testin tulosta, antaa tarpeellista tietoa
sykkeitä seurattiin Garminista
ketju kireänä, hyvä ajo
FASTin tuotteilla treenin hyvää energiaa
murjoo, kova tekeminen päällä
treeniasuna toimiva Bionic X asu
pyörän päältä 1000 m juosten
1000 m juosten aikaan 3.11,osia
hyviä reenejä kaikille. Jamo
keskiviikko 11. joulukuuta 2013
Testitunnelmia ja uintifiiliksiä
Terve Pirkkalasta
Tänään tuli käytyä uimassa 4km välillä kovaa ja sitten
hiljaa, viime vuonna tähän aikaan uitiin vähän pitempää siivua Kangasalan
kuohussa ja ihan vapaaehtoisesti. Viime
päivityksestä olen ehtinyt tehdä kuntotestin ja käydä pariin otteeseen
Pirkkahallissa yhdistelmäreeniä tekemässä. Testeissä kävi selväksi ettei kunto
kehity jos vain lepää. Toisaalta kunto nousee parhaiten kun on pitänyt alle
lepojakson. Myös kisakausi viime kaudella oli pitkä ja teki hyvää huilia tovi.
Pyörän
kynnystasot olivat hiukan heikommat mitä oletin. Toivottavasti ensi kuussa on
paremmat arvot. Juoksussa taas kynnysarvot olivat yläkanttiin. Riittää että
saan juoksun ylläpidettyä ja kehitettyä pyörää niin on mahdollista tehdä kova
tulos kisassa kuin kisassa. Uinnissa pitää koittaa saada allasvauhti siirtymään avo-veteen ja porukkauintiin, siinä on haastetta riittämiin. Tarkoitus olisi mennä TaTu Tampereen reeneihin välillä ja
hakea sieltä peesivahtia. Myös alkukauden leirit pitäisi lyödä kalenteriin,
koska todennäköisesti eka kisa on 23.3.14.
reeniiloa
torstai 5. joulukuuta 2013
Reenijuttuja
MOI
Eilen käytiin Pirkkahallissa tekemässä yhdistelmäreeni ja samalla testattiin magnesium sport-suihketta. Reenistä tulikin jo aiemmin kuvien muodossa tunnelmia. Reeni oli hiukan kevennetty, koska olen pitänyt kevyempää jaksoa pitkän kauden jälkeen. Reeninä 3x20min rullilla + 2km juoksua pikku vedoilla höystettynä. Aika rennosti pysy juoksemaan 33 sekunnin 200m vetoja aina päälle. Alkuverryttelynä tein kevyttä salia. Tuollaisen reenin jälkeen yleensä saan pohkeet ja takareidet kipeiksi. Varsinkin kun oli kyseessä eka kunnon reeni kisan jälkeen. Nyt ei kuitenkaan ole niin käynyt ja jalat tuntuvat kuin en olisi tehnytkään vetoreeniä. Todennäköisesti magnesium suihkeesta on ollut osuutta siihen ettei ollut pohkeet kireänä. Tiedän, että ainakin voimapuolella on magnesium suihkeen toimivuuteen luottavia, muun muassa Anni Vuohijoki. Magnesiumsuihkeet on yhtenä tukijana ensi kaudelle: http://www.nordichealthsprays.fi/.
Pikku hiljaa alkaa ensi kauden suunnitelmat hahmottua, mutta ihan vielä en niitä viitsi paljastaa. Ensin käyn tekemässä happotestin pyörällä ja sen jälkeen ainakin tiedä miltä pohjalta on alettava rakentaa kuntoa. Myös suunnitteilla olevat viikonlopun tri-leirit pitäisi pystyä lyömään kalenteriin pikkuhiljaa. Reeniintoa.
Viime vuonna oltiin vähän eri tunnelmissa, kun oli uintimaraton edessä. Nyt hyvä muistella maratonia, siitä muutama kuva.
lähtötunnelmissa, edessä 42 195 metriä
menossa, pitkää liuka
Risto ja tankkauksesta vastaava Tomppa
Jampe
Eilen käytiin Pirkkahallissa tekemässä yhdistelmäreeni ja samalla testattiin magnesium sport-suihketta. Reenistä tulikin jo aiemmin kuvien muodossa tunnelmia. Reeni oli hiukan kevennetty, koska olen pitänyt kevyempää jaksoa pitkän kauden jälkeen. Reeninä 3x20min rullilla + 2km juoksua pikku vedoilla höystettynä. Aika rennosti pysy juoksemaan 33 sekunnin 200m vetoja aina päälle. Alkuverryttelynä tein kevyttä salia. Tuollaisen reenin jälkeen yleensä saan pohkeet ja takareidet kipeiksi. Varsinkin kun oli kyseessä eka kunnon reeni kisan jälkeen. Nyt ei kuitenkaan ole niin käynyt ja jalat tuntuvat kuin en olisi tehnytkään vetoreeniä. Todennäköisesti magnesium suihkeesta on ollut osuutta siihen ettei ollut pohkeet kireänä. Tiedän, että ainakin voimapuolella on magnesium suihkeen toimivuuteen luottavia, muun muassa Anni Vuohijoki. Magnesiumsuihkeet on yhtenä tukijana ensi kaudelle: http://www.nordichealthsprays.fi/.
Pikku hiljaa alkaa ensi kauden suunnitelmat hahmottua, mutta ihan vielä en niitä viitsi paljastaa. Ensin käyn tekemässä happotestin pyörällä ja sen jälkeen ainakin tiedä miltä pohjalta on alettava rakentaa kuntoa. Myös suunnitteilla olevat viikonlopun tri-leirit pitäisi pystyä lyömään kalenteriin pikkuhiljaa. Reeniintoa.
Viime vuonna oltiin vähän eri tunnelmissa, kun oli uintimaraton edessä. Nyt hyvä muistella maratonia, siitä muutama kuva.
lähtötunnelmissa, edessä 42 195 metriä
menossa, pitkää liuka
Risto ja tankkauksesta vastaava Tomppa
Jampe
keskiviikko 4. joulukuuta 2013
Treeniä Pirkkahallissa
Työpäivä alkoi yhdistelmätreenillä Pirkkahallissa, juoksua, kuntosalia ja trainerilla fillarointia. Kuvia ohessa.
treeni alkamassa
juoksun alkuverryttelyssä
valmentajani Risto Niemelä kellottaa
työkalut ja lihashuoltoa
hyvällä asenteella kauteen 2014
terveisin Jampe
treeni alkamassa
juoksun alkuverryttelyssä
valmentajani Risto Niemelä kellottaa
työkalut ja lihashuoltoa
hyvällä asenteella kauteen 2014
terveisin Jampe
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)