maanantai 29. lokakuuta 2012

Viime viikolla oli pakko siirtyä ajamaan rullille kun tiet veti jäähän, pitää olla jo melko taitava jos tri-pyörällä pysyis pystyssä aero-asennossa, pyöräkunto pysyy kyllä rullareeneillä yllä. Starttiin 3 viikkoa ja reenejä on pikkuhijaa kevennettävä muutekin. Nyt teen pienen uintijakson muutaman pyörä+juoksuyhdistelmän sisätiloissa, ja yritän huilailla enemmän.   

tiistai 23. lokakuuta 2012

Taas ehti viikko vierähtää ja hyvin sujuu reenit vaikka mitään huippuvetoja saanutkaan aikaiseksi.
kelitkin alkaa jo olemaan sen verran kylmiä ettei jalkoja saa senkään takia kesän veroisesti toimimaan varsinkaan pyörällä. Suurin edistysaskel tapahtui välinepuolella kun sain vihdoin uuden hiilikuiturunkoisen menopelin Suomen Urhelupyörästä. Vaikka en ollut ehtinyt pyörää testaamaan oikeastaan ollenkaan niin testiajo sujui heti kuin olis sillä ajellut pitempäänkin ja varsinkin ylämäissä oli selvästi kevyempi kivuta mäkien päälle. Aikoja ei oikeastaan pysytnyt vertaamaan aikaisempiin kerran keli oli melko viileä kovepaa kuintekin meni kuin ennen titaaniaikoina. Juoksun ja uinnin osalta tein vain 1 kovan reenin per laji perusvauhteja+ pk lenkit päälle. Nyt pitää jo hiukan alkaa hellittämään reenejä ettei Tempessä tarvitsis alkaa haukottelemaan jo startissa, jos torstaina on edes kohtuu keli niin silloin on viellä mentävä ulos veivaamaan jotta tulis edes muutama satakilsanen ennen kisaa. Uintimaratonikin alkaa pikkuhiljaa lähestyä, tapahtuma on kelpuutettu ennätystehtaaseen ja aamulehtikin tekeen siitä ja havaji projektista juttusarjan joten ainakin kiinnostusta on myös median osalta. Uintiin en kuitenkaan pysty pelkästään keskittymään mutta eiköhän se sisulla mene.

maanantai 15. lokakuuta 2012

Viime viikko meni niin nopeasti että tekstit jäi vähiin. Harjoituksellisesti sujui vaihtelevasti ehkäpä paras päivä oli keskiviikon pyöräreeni, voimaa 80km, sitten taas  torstain pyörälenkki oli heikoin joka oli melkoista rimpuilua miltei koko ajan, 4h lenkki tuli kuitenkin ajettua. Uintireeni on helppo keskeyttää ja nousta vain reunalta ylös mutta jos olet pyörälekillä ja alkaa väsyttämään niin auta jäädä tienvarteen odottelemaan , sieltä pitää vain ajaa pois. Lauantaina oli tehoreeni säijässä ja se meni onneksi taas ihan hyvin 2x19km sykkeillä 155 ja 165, n 30min ja toinen 29min. Sunnutaina oli pitkästä aikaa vapaapäivä joka tuli vietettyä perheen kanssa kotosalla. 5 viikkoa viellä kisoihin ja 2kk:ta uintimaratoniin,   pari viikkoa kun olisi suht siedettävää ulkoilukeliä niin saisi tehtyä kaikki tarvittavat lenkin ulkona, sitten pitää alkaa keventämään harjoittelua ettei ole valmista kauraa jo starttiviivalla.

maanantai 8. lokakuuta 2012

no niin loppuviikkokin meni melko mallikkaasti paitsi sunnuntai sujui perhettä (vaimo+tytöt) hoitaessa kun olivat tulleet kipeiksi. perjantaina uin ihan ok sarjan 5x200 2"45 lähdöllä, 6x150, 2" lähdöllä, 5x100, 1"20 lähdöllä ja 10x50 45" lähdöllä + kelausta mutama kilsa päälle, loppupäivä  kotona lasten kanssa häslätessä. Lauantaina oli viikon kova yhdistelmä, siirtymäverraa pyörällä35km, sitten 3km ju, 21km py ja 6km ju+ 35km vastatuuleen kotio.
Eka juoksu tuntui tahmelata ja ei pyöräkään alkuun mitekään herkkää ollut mutta sykkeet meni kuitenkin aivan oikein noususuuntaisesti, aikoja ei voi suoraa nyt verrata aikaisempiin kertoihin koska tuuli oli kova. Toisella juoksuosuudella koitin juosta sykkeellä 145 ja katsoa olisko se sopivaa kisavauhtia. Kierrosaika oli 11"06 eli 3"42 per kilsa ja se tuntui pyörän päälle helpolta niin ehkä sitä alkaa kunto löytyä, toisen kieroksen sitten hiukan kiristi kääntöpaikan jälkeen ja vika 1.5km meni 4"27, ei enää kuitenkaan tuntunut kovin helpolta.

torstai 4. lokakuuta 2012

Viikko puolessa ja reenit kulee mukavasti: Tiistaina kävin pitkästä aikaa aamusella kuuden aikaan kalevassa polskimassa nelosen ja mukavaa oli. todella miellyttävää kun ei ole koululaisia möykkäämässä pukkarissa, suosittelen jos vain jaksaa raahautua hallille aikaisin. Iltapäivällä oli hieronta joka aukaisi  sopivasti lihakset keskiviikon kovempaan reeniin, joka oli tällä kertaa juoksu radalla nousevavauhtisina kilsoina 1-3 ja 2km täydenmatkan vauhtia, se kahteen kertaa  ja siirtymät päälle. Ekassa satsissa vauhdit oli 3"30-3"10 ja toisessa 3"20-3"02 per kilsa ja maratonivauhti tuntui melko helpolta sen päälle. Sitten hyppäsin pienen levon jälkeen pyörän selkään ja murjoin 100 kilsaa mukavaa vauhtia sykkeellä 135, kulki vahvasti. aikaa meni noin 2h45min.  Palautusjuomat reilusti naamariin ja ruokaa päälle jotta palautuu. Tänään ajelin 150km sykkeellä 125 hiukan heikompi päivä mutta ok silti vähän yli 4h kulutin aikaa. Huomena uimaan ehkä pyörä jää varikolle