tiistai 26. maaliskuuta 2013
Kisa on kisailtu ja lopputuloksena on 17. sija. Valmistautuminen oli parempaa kuin aikoihin ja kuntokin tuntui olevan kohdillaan, mutta kisassa en onnistunut sitä tuomaan esiin. Kisa käytiin haastavissa oloissa tuulen takia. Starttiaikaa siirrettiin 3 kertaa ja uintireittiä lyhennettiin ja muutettiin haastavan aallokon takia moneen otteeseen: lopulta kukaan ei tiennyt mitä seuraavaksi. Uinti oli siis melko turha kisan kannalta ja pyörälle siirryttiin jo 22min jälkeen. Itsellä oli kyllä kovin vaikeaa alusta asti, vaikka tuskin se helppoa oli kenelläkään - sen verran kova vastatuuli oli. Sitä on kuitenkin vaikea käsittää että myötätuuleen oli yhtä vaikeaa. Toinen kierros oli oikeastaan hiukan parempaa, mutta silti kaukana siitä mitä se oli vaikkapa viime kisassa. Pyörä söi mehut jaloista enkä saanut juoksua kulkemaan tarpeeksi kovaa. Muutama minuutti reippaampaa niin suoritus olisi ollut kohtuullinen ja pisteitä oli kertynyt mukavasti. Niin ei käynyt. Nyt onkin tehtävä uusi suunnitelma loppukauden kisojen suhteen, jotta saisin kerrytettyä tarpeeksi pisteitä Hawaijia ajatellen. Todennäköisesti menen 3 puolikasta touko-henäkuussa ja Kalmarista haen loput pisteet. Viimeinen päivä ennen kotimatkaa kuluu tavaroita pakkaillessa ja matka kotiin alkaa huomenna (torstaina). Kotona odottaa lumityöt (!), vähän lepoa ja sitten kuntotestit. Parempi selvittää mikä mättää kun kisassa ei kulje vaikka reeneissä kulkee. Kenties oli vain huono päivä. Sitten uutta matoa koukkuun!
keskiviikko 13. maaliskuuta 2013
10 päivää kisoihin ja harjoittelu on muuttunut kevyemmäksi. Peruskunto on tehty tammi ja helmikuussa, eli sitä ei enää ehdi kehittämään tähän kisaan. Kevyillä palauttavilla harjoitteilla ja lyhyillä terävillä vedoilla yritän saada kehosta suorituskyvyn nousemaan. Hyvä tuntuma on joka lajiin ja vauhtikin on ollut hyvää, joten kevennys on selvästi auttanut eikä enää pitäisi olla vaaraa harjoitella liian kuluttavasti. viimeistään valmentaja pistää jarruja päälle jos ei meinaa malttaa pysyä pilttuussa. Ratatreeni viimeviikolla oli 2x3km kiristäen ja päälle 2km maratonvauhtia ilman taukoja, aikaa meni noin 34min ja tuntuma oli hyvä. Toivottavsti vauhti siirtyy myös kisaan. Sunnuntaina oli avovesikisojen vuoro ja sain hyvän tuntuman siitä miten oikeassa kisassa tekniikka ja rytmitys pysyy kasassa. 3.8km uinti tapahtui soutustadionilla ja sitä oli helppo seurata sivusta. Aikaa kului 44min ja 22s, ihan hyvä aika. Voittaja veti 41.47 ja on ollut aussien 5km avovesimestiksissä 4. avoimessa sarjassa viime vuonna - ei siis ihan turha kaveri, vaikka vetikin ilman märkkistä. Valmentajani Risto Niemelä, joka on tullut tänne auttamaan loppuviimeistelyissä, sanoi uintini muuttuneen taloudellisemmaksi ja rennommaksi. Potkut ovat vähentyneet ja hengitysrytmitys toimii paremmin nyt kun otan happea joka vetoparilla. Eniten uinnin kehitykseen on tietenkin auttanut lisääntynyt altaassa käynti ja siellä keskittyminen käsien vahvistamiseen sekä vetorytmitykseen. Mulle ei vain toimi se että otan happea joka 3. veto. Pyörällä olen tehnyt lenkkejä maltilla, eilen oli kovempien vetojen vuoro ja mukavasti tuntui kulkevan vaikka ihan suoraa vertailua ei voi tehdä, koska tuuliolosuhteet vaihtelevat paljon. Ainakin 53-13 tuntuis pyörivän myös vastatuuleen ihan ok. Tänä viikoloppuna on triathlon word cup Mooloolabassa ja itse ajattelin osallistua mailin avovesikisaan, itse pääkisan seuraan radan varrelta jätskiä syöden.
maanantai 4. maaliskuuta 2013
Terve
Kolme viikkoa kisaan ja harjoittelu on muuttunut jo hiukan
kevyemmäksi. Viime viikolla tein pari kovaa pyörä - ja uintiharjoitusta.
Juoksuharjoitukset olivat pelkästään kevyitä,
sillä takareisissä alkoi kilometrit painaa. Uintivauhti tuntuisi olevan
pitkään aikaan melko kohdillaan. Jos viime vuonna näihin aikoihin olin uinut 8
kertaa, niin viime viikolla tuli kertoja saman verran. Uintiin kisa tuskin ratkeaa,
mutta sen verran kovaa porukkaa
näyttäisi viivalla olevan, ettei olisi hyvä antaa etumatkaa jo uintiosuudella. Ensi viikon sunnuntaina on lähikylässä avovesikisat
ja ajattelin kokeilla miten 3.8km kulkee.
Samalla saa tuntumaa siihen miten rytmitys ja suunnistus pysyvät hallinnassa kilpailun
aikana. Pyörä tuntuisi paremmalta nyt kun on antanut jalkojen palautua 7 viikon
harjoitusjaksosta. Kisaprofiili on tasainen joten kaikki kovat treenit olen
tehnyt tasaisella ja ainakin täällä on vauhti ollut hyvää, toivottavasti tuntuu
samalta myös Melbournessa.
Juoksuun käyn hakemassa lisävauhtia radalta, tulee
taloudellisuutta maratonvauhtiin. Kisassa juoksu on ainoastaan yhteen suuntaan,
toivottavasti on myötätuulta kuten viime vuoden kisassa, silloin on mahdollista
juosta hyvä loppuaika. Toisaalta vastatuuleen voisi olla parempi edetä.
Risto tulee tänne avustamaan loppuvalmistelujen ja kisan
ajaksi. Hänen ansiostaan ei ylimääräisiä
voimavaroja toivottavasti kulu asioiden
selvittämiseen kisapaikalla, sillä todennäköisesti kaikki paukut tarvitaan
suorituksen aikana. Perheemme nuorimmainen on ollut viimeisen viikon hieman
levoton ja itkuinen hampaiden tulon takia: unet ovat olleet täten itse kullakin
katkonaisia. On siis kisan kannalta hyvä että tytöt ja Tuija jäävät kisan
ajaksi Sunshine coastille vastaavien tilanteiden
varalta ja vain Risto ja minä matkaamme
Melbourneen.
Kiitos jo nyt
taustajoukoille ja tukijoille, jotka ovat tehneet mahdolliseksi tämän upean harjoitusleirimatkan!
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)