Joulutervehdys Pirkkalasta. Kisaraportin tekeminen on hiukan viivästynyt Joulukiireiden takia. Ainoat hyvät syyt pyörävauhdin nihkeyteen ovat mielestäni liian kovatehoiset vastusharjoitukset ja kevyiden live- pk lenkkien puute. Tein myös normaalia enemmän saliharjoittelua joka paransi hetkellisesti voimantuottoa ja vähensi väsymyksen tunnetta tehoharjoituksissa. Siirsin todellista palautumisen tarvetta siis myöhemmäksi. Oikeastaan edes kisaviikolla en huomannut mitään poikkeavaa vireystasoissa. Vasta kisassa pyörän päälle hypätessäni jalat tuntuivat oudon puutuneilta ja sama tunne jatkui läpi osuuden.
Saliharjoittelua en aio jättää pois mutta pitkiä lenkkejä on mentävä ulos tekemään jotta keho saa tarvittavaa huuhtelua. Pitkät lenkit on tehtävä joko maasturilla tai hiihto+rulla yhdistelmillä. Seuraavaan kisaan on miltei 5kk aikaa joten pitkästä aikaa ei ole kiire rakentaa pyramidia kuntoon.
Kisana tulee olemaan Texas ja startti on 17.5. 2015. Sen jälkeen on viisaampi Havajin osalta 2015.
Hyvä harjoituksia ja Jouluja kaikille + Onnellista uutta vuotta 2015
perjantai 19. joulukuuta 2014
perjantai 5. joulukuuta 2014
kisa ausseissa
IM kisa Busseltonissa Australiassa.
Matka alkoi 29.11
noin 24h matkustuksella Helsingistä Perthiin jossa olimme ensimmäiset 3 päivää
palatuen matkan rasituksesta. Ilmeisesti alkaa tottua aikaeroihin koska heti
seuraavana päivän olo tuntui melko normaalilta eikä vetämättömältä kuten
yleensä pitkän matkan jälkeen. Reenit jäivät vähiin, pelkästään kävelyä
rannalla ja seuraamista miten surffi-koululaiset selviytyisivät allolle.
Tiistaina tuli tutustuttua Perthin yhteen uintikeskukseen jossa oli vaatimattomasti
3 Olympia-allasta jossa ainakin yhdessä 12 rataa. kaksi ulkoallasta ja yksi iso
sisäallas jossa on tehty monta lyhyenradan maailmanennätystä 90-luvulla.
Harjoituksena tein kisavauhtisen 600m ilman alkuverraa jotta sunnuntaina olisi
keho valmiudessa ilman käyntiä vedessä. Kisa-aamuna tulee olemaan vain 10
astetta ilman lämpötila joten veteen on turha mennä verrailemaan.
Keskiviikkona
siirryimme kisakylään, ajomatkaa noin 240km. Matkalla oli kisa kuka näkee
eniten kenguruita mutta saldo jäi kaikilta kovin laihaksi, 1 pieni ryhmä
puolimatkassa lepäilemässä puiden varjossa. Perillä tein vain kevyen juoksun
jossa muutama rento kiihdytys. Tänään aamulla ajoimme tunnin pyörällä ja siinä
muutama 10min veto reipasta pienellä palautuksella. Ajo tuntui hyvältä vaikka
edellisestä vedosta livenä olikin jo 2 kuukautta. Iltapäivällä haimme
kisanumerot ja testasimme starttipaikan. Uidessa oli pieni pelko tuleeko hai
morjestamaan. 2 viikkoa sitten samalla alueella oli kuulemma nähty 4 metrinen
hai, sen kanssa ei huvittaisi tehdä tuttavuutta lähemmin. Ilmeisesti haita ei
ollut ihan lähietäisyyden päässä mutta Einiön Markus näki muutaman leveydeltään 1.5m rauskun uiskentelemassa
pohjan tuntumassa.
Huomenna otetaan
hiukan rauhallisemmin ja lauantaina pienet herättelyt ja sunnuntaina 23:30
startti kotimaan aikaan. kisaa voi seurata www.ironman.com/ilve coverage. Kovia
kisakumppaneita on viivalla ja hyvin pitää onnistua jotta podiumilla olisin.
Kaikki on kuitenkin mahdollista ja kuntokin tuntuisi olevan hyvä.
tiistai 7. lokakuuta 2014
Terve Barcelonasta, oikeastaan calellasta. Kisa takana ja lyhyt kertaus miten sujui:
Uinti oli hiukan alakanttiin kuntoon nähden. Vauhti oli alussa kateissa ja vaikka puolenvälin jälkeen tuntui paremmalta kärki oli jo karannut liian kauas. Myös pyöräilyn alku oli tahmea, vasta 20km kohdalla jalat alkoivat toimia paremmin. Pikkuhiljaa alkoi ryhmä suurentua ja parhaimmillaan meitä oli n 20 ajajaa. Toisella pitkällä kierroksella alkoi ns vauhtileikittely joka oli monelle kuluttavaa juoksu ajatellen. Omat jalat kuitenkin toimivat aika hyvin juoksuosuuden alussa mutta 3 kierroksella alkoi hiukan vauhti laskea ja yksi pritti juoksi ohi. Maalissa sijoitus oli seitsemäs. Tämä oli päivän kunto, ihan perussuoritus. Parempaa kuitenkin lähdin hakemaan sen verran hyvältä kunto vaikutti. Seuraavassa kisassa sitten ylisuoriutuminen.
Mukavaa syksyn jatkoa
Uinti oli hiukan alakanttiin kuntoon nähden. Vauhti oli alussa kateissa ja vaikka puolenvälin jälkeen tuntui paremmalta kärki oli jo karannut liian kauas. Myös pyöräilyn alku oli tahmea, vasta 20km kohdalla jalat alkoivat toimia paremmin. Pikkuhiljaa alkoi ryhmä suurentua ja parhaimmillaan meitä oli n 20 ajajaa. Toisella pitkällä kierroksella alkoi ns vauhtileikittely joka oli monelle kuluttavaa juoksu ajatellen. Omat jalat kuitenkin toimivat aika hyvin juoksuosuuden alussa mutta 3 kierroksella alkoi hiukan vauhti laskea ja yksi pritti juoksi ohi. Maalissa sijoitus oli seitsemäs. Tämä oli päivän kunto, ihan perussuoritus. Parempaa kuitenkin lähdin hakemaan sen verran hyvältä kunto vaikutti. Seuraavassa kisassa sitten ylisuoriutuminen.
Mukavaa syksyn jatkoa
sunnuntai 28. syyskuuta 2014
Terve, on ollut niin kova tahti päällä että unohtu päivittää tekstit viime ajoilta. No reenit ovat sujuneet hyvin ja barcan viimeistelyleirikin onnistui erinomaisesti. 7 päivää reeniä 800 km pyörää, uinnit ja juoksut päälle. 3 tehopäivää hyvissä olosuhteissa ja viimeisenäkin päivänä sykkeet nousivat maksimitasolle. Ennen ei ole niin käynyt joten keho toimii erinomaisesti. aerobisen kynnyksen watit ovat nousseet vajaan 5 prossaa joten hyvältä näyttää ennen kisaa. Hiukan olen ehtinyt katsoa starttilistaa ja eihän sieltä ilmaiseksi pisteitä saa. Pisteet kuitenkin jaetaan vasta maalissa eikä starttilistan perusteella joten ensi sunnuntaina ollaan viisaampia miten kausi jatkuu
reeniintoa
reeniintoa
perjantai 22. elokuuta 2014
Terve Pirkkalasta.
Kuopion jälkeen tein pari hyvää harjoitusta ja Tahkolla tulikin jo ihan hyvä suoritus. Torstaina ennen reissua kävin Simon kanssa kuohussa ja kuvattiin tekniikkaa, viime kerrasta olikin kulunut vähintään 6 vuotta. Aika kulmikkaan näköiseksi on uinti muuttunut mutta perusajatus on ihan ok tasolla. Alkuasennossa oli selkeä virhe ja loppuveto oli hiukan liian lyhyt vaikka se aikaisemmin on ollut minulla vahva. No eihän virheitä hetkessä korjata mutta selvästi uinti oli parempaa kisassa kun huomioin nämä asiat. Hiukan kestävyys vielä vajaata mutta suunta kuitenkin ylöspäin. Toisaalta miltei 6 viikkoa oltu telakalla, silloin on alkuun helppo saada kunto nousemaan. pyörän eka kierros sujui hyvin mutta toisella kierroksella alkoi kuitenkin reisi vähän väsyä ja se viimeinen vaihde vielä puuttuu. Juoksussa oikeastaan aikalailla samanlaista, perusvauhti ihan hyvä mutta ei pysty pistämään keho vielä tarpeeksi ahtaalle. Kisa oli hienosti järjestetty ja puitteet isommankin kisan järjestämiseen erittäin hyvät. Toivottavasti ensi vuonna on vieläkin enemmän viivalla väkeä.
Nyt on noin 7 viikkoa kisaan ja jos harjoittelussa ei tule isoja takapakkeja pitäisi kunto olla kohdillaan 5.10. Heti eka pieni takapakki tuli kun veistelin puukolla peukalon halki, onneksi ei tarvinnut tikkejä mutta viikon uintitauko kuitenkin.
Harjoitteluintoa
Kuopion jälkeen tein pari hyvää harjoitusta ja Tahkolla tulikin jo ihan hyvä suoritus. Torstaina ennen reissua kävin Simon kanssa kuohussa ja kuvattiin tekniikkaa, viime kerrasta olikin kulunut vähintään 6 vuotta. Aika kulmikkaan näköiseksi on uinti muuttunut mutta perusajatus on ihan ok tasolla. Alkuasennossa oli selkeä virhe ja loppuveto oli hiukan liian lyhyt vaikka se aikaisemmin on ollut minulla vahva. No eihän virheitä hetkessä korjata mutta selvästi uinti oli parempaa kisassa kun huomioin nämä asiat. Hiukan kestävyys vielä vajaata mutta suunta kuitenkin ylöspäin. Toisaalta miltei 6 viikkoa oltu telakalla, silloin on alkuun helppo saada kunto nousemaan. pyörän eka kierros sujui hyvin mutta toisella kierroksella alkoi kuitenkin reisi vähän väsyä ja se viimeinen vaihde vielä puuttuu. Juoksussa oikeastaan aikalailla samanlaista, perusvauhti ihan hyvä mutta ei pysty pistämään keho vielä tarpeeksi ahtaalle. Kisa oli hienosti järjestetty ja puitteet isommankin kisan järjestämiseen erittäin hyvät. Toivottavasti ensi vuonna on vieläkin enemmän viivalla väkeä.
Nyt on noin 7 viikkoa kisaan ja jos harjoittelussa ei tule isoja takapakkeja pitäisi kunto olla kohdillaan 5.10. Heti eka pieni takapakki tuli kun veistelin puukolla peukalon halki, onneksi ei tarvinnut tikkejä mutta viikon uintitauko kuitenkin.
Harjoitteluintoa
torstai 14. elokuuta 2014
Kesän kulumiset ja loppukesän tavoitteet.
Kuopion SM- kisa Olympiamatkalla käytiin lämpimissä olosuhteissa ja veden lämpötila nousi yli 23 astetta joten yleisissä sarjoissa ei saanut käyttää märkkäriä. Tuli hoppu löytää asu jossa olisi hyvät liukuominaisuudet ja kuteinkin riittävän joustava ajaa pyörää ja juosta 10km. Aquanetin pojat järkkäsivät Arenan carbon tri-asun josta nämä ominaisuudet löytyivät. Ulkomailla ainakin Ivan Rana käyttää samaa asua tehdessään World cup kisoja joten asussa on oltava silloin jotain hyvää sen verran kovasta menijästä on kyse.
Ehdin testata asua Kaukajärvellä 2x250m ja pelkillä uikkareilla sama sarja. Pukua käyttäessä vauhti oli noin 4s nopeampi kuin uikkareilla joten ero oli huomattava. Asulla oli myös hyvä polkea, jousti hyvin ja säämiskä ei luistanut satulassa. Juostessa asu tuki hyvin keskivartaloa ja jalkoihin tuli pieni kompression tunne.
Itse kisa sujui itseltäni jonkin verran alakanttiin mutta se oli odotettavissa, sen verran pitkä harjoittelutauko oli Cairnsin kisan jälkeen.
Ehdin testata asua Kaukajärvellä 2x250m ja pelkillä uikkareilla sama sarja. Pukua käyttäessä vauhti oli noin 4s nopeampi kuin uikkareilla joten ero oli huomattava. Asulla oli myös hyvä polkea, jousti hyvin ja säämiskä ei luistanut satulassa. Juostessa asu tuki hyvin keskivartaloa ja jalkoihin tuli pieni kompression tunne.
Itse kisa sujui itseltäni jonkin verran alakanttiin mutta se oli odotettavissa, sen verran pitkä harjoittelutauko oli Cairnsin kisan jälkeen.
keskiviikko 9. heinäkuuta 2014
Kotimaassa
Harjoittelut on menneet tällä kertaa melko heikonlaisesti. Ensin reilu 2 viikkoa nuhassa ja heti kun tauti hellitti kipeytyi ristiselkä joka on tehokkaasti estänyt normiharjoittelun. Ehkä kipeänä olo on ollut hyväksikin, 1.5 vuodessa 7 ironmania + yksi pikku pulahdussessio 42,2 km on ollut keholle kohtuullisen kuluttavaa. Tällä viikolla kuitenkin pääsen takaisin harjoittelun makuun ja tavoite on lokakuussa Barcelonan Ironman kisassa. Tulee kahteen vuoteen pisin valmistautumisjakso, ensin muutama rauhallinen lenkki ja sitten hiukan vauhtia lajeihin, 8-9 tunnin kisasuoritus tuskin parantaa nopeusominaisuuksia. Sitten vain nopeusominaisuuksien ylläpitoa ja perustreeniä ja elo-syyskuussa valmistavia yhdistelmäjuttuja. Barcelonan jälkeen sitten tietää tarkemmin mikä on seuraava tavoite, jotta Havaijin paikka olisi mahdollinen saavuttaa ensi kaudeksi. Nyt on ainakin kelit kohdillaan joten mukavia lenkkejä kaikille.
sunnuntai 8. kesäkuuta 2014
Cairns IM
Kisan kulku
Aamulla klo 0545 kisapaikalle, vettä satoi ja vaihtopaikka muuttunut nurmikosta mutavelliksi. Se ei ketään haitannut ja sade oli myös lämmintä joten ei tarvinnut palella. Uinti oli vaihtelevassa aallokossa hiukan hankala ja muutama kerta tuli hörpättyä suolavettä, silti meinasi krampata lopussa. Uinti sujui ihan ok, aallokon takia suunnistus vei välillä hiukan aikaa. Noustessa viidentenä vedestä jalat tuntuivat hyviltä ja pyöräily lähti hyvin käyntiin. Alussa oli hankalia mukulakivi korotuksia, ensimmäisessä geelipullo tippui joka oli poimittava takaisin matkaan muuten olisi käynyt köpelösti. Noin 30km kohdalla takaa tuli porukka ja siinä porukassa pysyin ongelmitta. Ekan kierroksen loppupuolella vauhti kasvoi ja alkoi olla hiukan tukalaa varsinkin ylämäissä. Saimme kärjen kiinni noin 90km kohdalla mutta vauhti ei siitä silti hidastunut. 150km kohdalla oli jättäydyttävä kärkiporukasta ja alkaa säästelemään jäljellä olevia voimia juoksuosuudelle. Jalat alkoivat tuntua ennen vaihtopaikkaa paremmilta ja juoksu lähti ihan mukavasti liikkeelle. Selvää oli kuitenkin ettei liiallisiin vauhdinlisäyksiin ollut varaa jos halusi juosta loppuun asti. Pystyin pitämään tasaista vauhtia mutta ihan kärkeen en pystynyt nousemaan, Lopulta saavuin maaliin viidentenä. Siihen olen tyytyväinen, vielä tiistaina tuntui etten välttämättä pysty edes selviytymään maaliin.
Tämä antoi itseluottamusta tulevaan, kun saan onnistuneen reenijakson ja valmistautumisen seuraavaan kisaan varmasti pystyn vielä parempaankin.
Aamulla klo 0545 kisapaikalle, vettä satoi ja vaihtopaikka muuttunut nurmikosta mutavelliksi. Se ei ketään haitannut ja sade oli myös lämmintä joten ei tarvinnut palella. Uinti oli vaihtelevassa aallokossa hiukan hankala ja muutama kerta tuli hörpättyä suolavettä, silti meinasi krampata lopussa. Uinti sujui ihan ok, aallokon takia suunnistus vei välillä hiukan aikaa. Noustessa viidentenä vedestä jalat tuntuivat hyviltä ja pyöräily lähti hyvin käyntiin. Alussa oli hankalia mukulakivi korotuksia, ensimmäisessä geelipullo tippui joka oli poimittava takaisin matkaan muuten olisi käynyt köpelösti. Noin 30km kohdalla takaa tuli porukka ja siinä porukassa pysyin ongelmitta. Ekan kierroksen loppupuolella vauhti kasvoi ja alkoi olla hiukan tukalaa varsinkin ylämäissä. Saimme kärjen kiinni noin 90km kohdalla mutta vauhti ei siitä silti hidastunut. 150km kohdalla oli jättäydyttävä kärkiporukasta ja alkaa säästelemään jäljellä olevia voimia juoksuosuudelle. Jalat alkoivat tuntua ennen vaihtopaikkaa paremmilta ja juoksu lähti ihan mukavasti liikkeelle. Selvää oli kuitenkin ettei liiallisiin vauhdinlisäyksiin ollut varaa jos halusi juosta loppuun asti. Pystyin pitämään tasaista vauhtia mutta ihan kärkeen en pystynyt nousemaan, Lopulta saavuin maaliin viidentenä. Siihen olen tyytyväinen, vielä tiistaina tuntui etten välttämättä pysty edes selviytymään maaliin.
Tämä antoi itseluottamusta tulevaan, kun saan onnistuneen reenijakson ja valmistautumisen seuraavaan kisaan varmasti pystyn vielä parempaankin.
maanantai 26. toukokuuta 2014
Terveiset taas Mooloolabasta
Terve taas Mooloolabasta. Toinen reeniviikko meni alkuun
hiukan kevyemmin, tiistaina tein uinnissa nopeusreeniin (4x4x50, 2x100
kovaa) ja keskiviikkona radalla juosten
kilsan vetoja (6x1km). Ei ollut ihan hirvittävän herkkää mutta ei se täydelle
matkalle tähdätessä tarvitsekaan olla. Torstaina tein pitkän pyörälenkin jossa
oli 4x4.5km kovaa samanlaisella palautuksella. Aika raskas harjoitus ja
perjantaina tein ainoastaan meriuinnin paikallisen tri-porukan kanssa.
Sunnuntaina ajoin pitkä rauhallisen lenkin paikallisen triathlonistin David
Dellowin kanssa, erittäin mukava kaveri ja näytti uusia reittejä samalla.
Täällä on yleinen käytäntö tehdä harjoitukset ennen töihin
menoa joten jo ennen klo 6 on ranta täynnä kaikenlaista harjoittelijaa,
surffareita, avovesiuimareita, melojia, ironman-sarjaan tähtääviä urheilijoita,
ei triatlonisteja vaan lajiin jossa uidaan, padleboardilla kauhotaan, ja kajakilla
melotaan järjestystä vaihtaen eri pituisia matkoja. Triathlonisteja tietenkin
on siellä seassa mukana.
Myös rannan vieressä oleva kävelytie on täynnä juoksijaa ja
kävelijää, sauvakävelijöitä on vähemmän. Maanteillä on pyöräporukoita, jotka
kokoontuvat aamuisin sovittuihin paikkoihin ja lähtevät lenkille, viikolla
lyhyempiä ja vloppuna pitempiä lenkkejä tehden.
Liikenteestä täytyy mainita, että eivät kyllä kunnioita
pyöräilijää eikä kävelijä/juoksijaa. Jos on sattunut joskus pyöräilleensä vaikkapa Espanjassa ja saanut vallata vaikka
koko kaistan noustessaan ylämäkeä eikä takaa tuleva autoilija hermostu vaan
odottaa kunnes pääse sopivassa kohdassa ohitse, niin täällä kyllä löytäisi
itsensä auton alta. Parempi ajaa varovasti ja pitää silmät auki niin hyvä
tulee.
Lapsetkin ovat päässeet käymään miltei joka päivä uimassa
termoaltaassa ja Tuija uimassa ja jumppaamassa paikallisessa fitnessklubissa. Lapset ovat
silloin klubin lapsiparkissa, jossa ovat
leikkineet paikallisten kanssa. Treenit
on siis tehty aamuisin ja iltapäivälle on jäänyt hyvin aikaa
viettää aikaa yhdessä.
maanantai 12. toukokuuta 2014
Australiassa leirillä
Terve täältä kengurumaasta
Tällä kertaa matka sujui
aikataulun mukaan, aikaeroon sopeutuminen myös. Tietenkin muutama yö meni
valvoessa mutta sen jälkeen päästiin paikalliseen rytmiin kiinni.
Eka reeniviikko on takana ja se sujui nousujohteisesti. Viime
keskiviikon kova lyhyt yhdistelmä(4km ui, 2h py, 30min ju) kulki suunnilleen
samaa vauhtia kuin viime vuonna samalla radalla parhaimmillaan. Torstaina tein
pitkän pyörälenkin nousevalla sykkeellä, edellinen päivä vei ylimääräisen
innon lähteä heti reippaasti. Perjantai
meni palautellessa kevyttä reeniä tehden ja lauantaina oli vuorossa pyörämäkivetoja class house mountainsilla.
Sunnuntainan kova pitkä yhdistelmä 4hpy jossa vikat 2h syke 140-60+1h juoksua
sykkeellä 150-60. Tänään aamulla pitkä juoksu joka kyllä tuntui pitemmältä kuin
mitä se olikaan. Toivottavasti ens viikolla tuntuu helpommalta. Iltapäivällä
oli palauttava meriuinti vuorossa, vesi on edelleen lämmintä (23astetta) vaikka
onkin talvikausi alkamassa. Sää on ollut samanlaista kuin suomen kesä
heinäkuussa, oikein hyvät olosuhteet kaikenlaiselle harjoittelulle.
Tavoite oli reenata myös
paikallisen tri-klubin kanssa mutta heillä oli viime viikko vapaata. Tällä
viikolla olisi kuitenkin tarkoitus mennä ainakin yhdistelmäreeniin perjantaina ja aquatloniin lauantaina. Tuntija ei ole ihan
hirveästi tullut mutta se ei ole tarkoituskaan, peruskuntoa tehtiin tammi ja
helmikuussa.
Ens kertaan
maanantai 28. huhtikuuta 2014
Kohti Australiaa ja kesäkuun IRONMAN kisaa
Noin viisi viikkoa Melbournen IRONMAN kisasta. Ensimmäiset 3 viikkoa kuluivat
palautellessa ja kevyitä harjoituksia tehden. Pari viikkoa sitten tein ensimmäisen
normivauhtisen reenin pyörällä ja tuntemukset olivat hyvät, mutta seuraavan
päivän pitkä juoksulenkki oli edelleen raskasta ja kroppa tuntui palautumattomalta.
Siitä kuitenkin keho otti harjoitusärsykkeen vastaan ja harjoitukset ovat sen
jälkeen sujuneet pikku hiljaa normaalisti ja Pääsiäisen leiri Lahdessa oli
vahvaa tekemistä varsinkin pyörän osalta.
Uinnissa olen siirtynyt kolme kertaa viikossa rytmiin, jossa
on aina vähintään 1.5km kisavauhtia eripituisina sarjoina. Juoksussa myös kolme:
yhdistelmäreeni, rata/mäkivedot ja pitkälenkki, pyörällä 5 harjoitusta viikossa
jossa sisältönä 1 palauttava, yhdistelmä, kaksi pitkää lenkkiä, 1 kova. Tämä
tuo selkeyttä harjoitteluun, painotus on koko ajan pyöräilyyn, koska se on minun
heikoin osa-alue ja vaikuttaa paljon myös juoksuvauhtiin. Tällä systeemillä pystyn
seuraamaan kunnon kehitystä ja tiedän, koska on parempi ottaa kevyempi jakso.
Seuraava kisa on 8.6.14 ja sen kisan jälkeen olen viisaampi
päättämään loppukauden suunnitelmista. Ensin on edessä pitkä matkustus
Australian Mooloolabaan, samaan
osoitteeseen missä olimme viime vuonna. Siellä ensin kevyt viikko ja neljän
viikon kova harjoitelujakso, jonka jälkeen siirtyminen Cairnsiin kisaamaan.
Tällä kertaa saan reeniseuraaa David Dellowista, joka oli
Melbornen kisassa kolmas ja ajoin pyöräosuuden toiseksi nopeiten. Pääsen tekemään osan kovista harjoituksista ammattivalmentaja Toby Coten
porukassa, jossa on myös kovia tekijöitä olympiamatkasta täysmatkaan.
Tietenkin, jos olisi mahdollista niin valmistautumisjakso saisi
olla pitempi, mutta tällä tavalla on mahdollista toipua loppukesän ratkaiseviin
kisoihin, jos mielii tämän kauden Havajin kisaan.
Nyt hyvällä tsempillä kohti Australiaa, ohessa kuvia tämän päivän touhuista.
reeni menoa kaikille lukijoille!
Jampe
maanantai 24. maaliskuuta 2014
Kisaraporttia
Terve tässä vähän kisaraporttia
Aamun valmistautumiset sujuivat rutiinilla ja kaikki tuntui olevan kohdillaan ennen starttia. Lämmittelynä tein juosten. Pikku verran jälkeen muutaman vedon, jotta hengitys lähtisi heti alussa toimimaan. Mielestäni onnistuin siinä, mutta jostain syystä alku oli normaalia kankeampaa ja ero kärkeen kasvoi ripeästi.
Uinti kyllä alkoi tuntua paremmalta, mutta siinä vaiheessa se oli jo myöhäistä ja en päässyt siihen porukkaan johon mihin olin ajatellut raheet riittävän. Pyörän alkuin tuntui herkältä ja kevyeltä juuri sellaiselta kuin pitäisikin, vauhti alkoi kuitenkin hiipua ja ero kärkiporukkaan kasvoi tasaisesti. Myös oli kovaa särkyä takareisissä ja se hankaloitti polkemista.
Juoksukin alun jälkeen tuntui hyvältä mutta 10km kohdalla tuli ongelmia, jotka eivät hellittäneet vaan verottivat kilometrivauhtia sen verran, että nousu paremmille sijoille oli mennyttä. Tästä ei siis jäänyt tällä kertaa muuta käteen kuin kipua ja särkyä, toivottavasti seuraavassa koitoksessa saisin kunnon edellyttämän suorituksen taikka vaikka vähän yli. Ei muuta kuin lisää reeniä.
terkuin, Jarmo
Aamun valmistautumiset sujuivat rutiinilla ja kaikki tuntui olevan kohdillaan ennen starttia. Lämmittelynä tein juosten. Pikku verran jälkeen muutaman vedon, jotta hengitys lähtisi heti alussa toimimaan. Mielestäni onnistuin siinä, mutta jostain syystä alku oli normaalia kankeampaa ja ero kärkeen kasvoi ripeästi.
Uinti kyllä alkoi tuntua paremmalta, mutta siinä vaiheessa se oli jo myöhäistä ja en päässyt siihen porukkaan johon mihin olin ajatellut raheet riittävän. Pyörän alkuin tuntui herkältä ja kevyeltä juuri sellaiselta kuin pitäisikin, vauhti alkoi kuitenkin hiipua ja ero kärkiporukkaan kasvoi tasaisesti. Myös oli kovaa särkyä takareisissä ja se hankaloitti polkemista.
Juoksukin alun jälkeen tuntui hyvältä mutta 10km kohdalla tuli ongelmia, jotka eivät hellittäneet vaan verottivat kilometrivauhtia sen verran, että nousu paremmille sijoille oli mennyttä. Tästä ei siis jäänyt tällä kertaa muuta käteen kuin kipua ja särkyä, toivottavasti seuraavassa koitoksessa saisin kunnon edellyttämän suorituksen taikka vaikka vähän yli. Ei muuta kuin lisää reeniä.
terkuin, Jarmo
lauantai 22. maaliskuuta 2014
Terve Melbournesta
Huomenna jo kisa, siis Suomen aikaan alkaa uinti tänään 22.3 lauantaina kello 22.20. Just kerkesin sopeutua aikaeroon. Sitä hankaloitti
lentojen viivästyminen Suomesta lähdettäessä. Onneksi täällä päässä olen
saanut huolto ja majoitusapua Verosaaren Mikalta ja hänen perheeltään,
jotka asuvat täällä. Ilman tätä apua kisaaminen
olisi erittäin vaikeaa pitkien etäisyyksien takia. Harjoittelu on ollut
melko pientä, ensin palauttavaa matkan takia ja nyt vireen ylläpitämistä
kisaa varten. Starttiviivalla on taas iso joukko terävintä kärkeä tältä
matkalta joten helpolla ei hyvä sijoitus
tule. Huomenna sitten viisaampana voi tarinoida miten sujui.
T: Jampe
T: Jampe
torstai 13. maaliskuuta 2014
Team HAST valmiina Australian kisaan
Moro,
matkavalmistelut Australian reissun ja Melbournen IRONMAN kisan osalta ovat hyvällä mallilla. Tänään pääsin testaamaan uutta kisa-asua ja team HAST asusteita. Kunto nousee kohisten ja hyvällä mielellä reissuun.
Tämän kauden tukijoiden esittelyt:
matkavalmistelut Australian reissun ja Melbournen IRONMAN kisan osalta ovat hyvällä mallilla. Tänään pääsin testaamaan uutta kisa-asua ja team HAST asusteita. Kunto nousee kohisten ja hyvällä mielellä reissuun.
Tämän kauden tukijoiden esittelyt:
Medilaser on huippuosaaja tiimi omalla alallaan, ja tukee minua matkalla kohti huippua. Kirkkaalla näkymällä kohti tulevia haasteita. Medilaserin Petri Oksman on itsekin kova triathlonurheilija.
Dextra urheiluklinikka tarjoaa asiantuntemustaan siihen, että fysiikka on huippukunnossa. Huippukuntoinen Mikko Wiren tietää mitä ammattimainen tekeminen triathlonin parissa tarkoittaa.
Pirkkalalainen pitkän linjan yritys omalla alallaan. Pete Tiitola tietää mitä huippu-uinti on konkretian tasolla ja tietää päämäärätietoisen tekemisen merkityksen.
Vahvan osaamisen osaava perheyritys, jonka talousjohtaja Ossi Mäyrä itsekin mukana triathlon joukoissa. Uskoa omaan tekemiseen ja tunteja tehtyinä.
Fastin tuotteilla harjoittelu onnnistuu ja luotan heidän osaamiseen. Kestävyysurheilussa mukana ja kehittämässä tuotteita.
Pyörät pysyy vahvassa vauhdissa ja treenimatkat sujuu loistavasti, kun alla uusi farmari Focus. Hämeenlinnan Vaunulan autoliikkeenjohtaja Jari Rikkonen on itsekin piinkova triathlonmies ja pyöräilijä.
Kalmarin kisassa elokuussa 2013 testasin Sport -suihketta ja hyvin toimi. Suihkeet mukana treenissä ja hyvin toimivat.
Tarjoaa käyttööni wattipolkimet, joilla saatu pyöräharjoitteluun toimiva seuranta, lisäksi käytössä GARMIN kello, millä tarpeellista tietoa harjoittelun sujumisesta.
Vahva tekijä omalla alallaan, tukee vahvasti matkaani kohti kauden 2014 tavoitteita.
Pirkkalalaista kädentaitoa ja laatua keittiöön sekä kalusteisiin. Mukana tukemassa kaudelle 2014.
Pirkanmaalaista huippuosaamista pyöräilyyn. Uudella kalustolla kauteen 2014.
Uinnissa mukana, kauden 2014 Melbournen kisassa käytössä Blue Seventyn uusi märkäpuku, vahvasti otteessa ja aallonharjalla.
Juoksuun välineet tarjoaa Nikander ON -maahantuonti. Mukana myös harjoitteluvarusteissa.
Suomalaista huippuosaamista maailmalle tarjoaa Tammerneon, kirkkaalla visiolla tuleviin haasteisiin, uskoen päämäärätietoiseen työhön.
Kisaasun painatukset ja edustusasut sponssitapahtumiin tarjoaa Kuvatikkaus.
Taustalla puuhastelee Simo Pedartista.
Uusilla sponssiasuilla uuteen kauteen, niitä päästiin tänään kokeilemaan ja hyvältä vaikuttaa.
Nyt keskittyminen kohti Australiaan. Kisa käydään Suomen ajassa lauantaina22.3.2014 kello 22.20, pysykää siis IRONMAN kanavalla ja peukut pystyyn. Teen parhaani!
sunnuntai 9. maaliskuuta 2014
Tervehdys kotoa
Moro!
Pari viikkoa ehtinyt vierähtää ja
asioita on ehtinyt tapahtua sinä aikana.
Tärkeimpiä tietenkin kunnon
kohoaminen, joka tuli selväksi viimeistään eilen testeissä. Valmistautuminen oli
kyllä hiukan erilainen kuin yleensä. Keskiviikkona oli pitkä juoksulenkki + uinti,
torstaina 90 min rullilla ja perjantaina pitkä yhdistelmä: 3km uinti kovaa ja
Pirkkahallissa 3h yhdistelmää, jossa vetoja pyörällä ja juosten. En ainakaan
kovin levänneenä päässyt siis testiä tekemään, silti tuli tehtyä hyvät tulokset,
joilla pitäisi saada hyvää tulosta aikaiseksi kisoissa.
Myös nyt on uusi SUP fillari
alla, sähkövaihtajilla, jotka kyllä toimivat hienosti. Ajoasento on edelliseen
verrattuna parempi ja rennompi, pitäisi olla helpompi siirtyä juoksuosuudelle.
Wattipolkimet on myös olleet apuvälineenä mukana, mukava seurailla lukemia ajon
aikana. Käytössä on myös fastin uusi urheilujuomalisä, jonka saa
imeytymään kehon käyttöön vahvempana seoksena kuin tavallisen juoman. Ainakin
iltselläni on toiminut hienosti ja geelit ovat kisassa mukana vain hätävarana.
Kunto tuntuisi siis olevan
hyvällä mallilla ja varmaankin vielä nousee levon avulla, voin lähteä siltä
osin luottavaisin mielin kisareissuun ja kisa on 23.3 ja aikaa paikallista
aikaa 22.20, jos haluaa sitä seurata netistä.
Tsemppiä!
tiistai 25. helmikuuta 2014
SUP haettiin pajalta
Moro;
Tänään haettiin Simon kanssa Suomen Urheilupyörän Nokian myymälästä uusi pyörä, mitä nyt pääsen testaamaan ja ehdin hyvin tutustua pyörään sekä hakemaan toimivat säädöt ennen Melbournen kisaa. Komea fillari, painoa 7,99 kiloa ja uusinta uutta tekniikkaa. Ohessa kattava setti kuvia, Simo innostui kuvaamaan.
SUP.in pääsuunnittelija Pete esittelee uutta pyörää
Tänään haettiin Simon kanssa Suomen Urheilupyörän Nokian myymälästä uusi pyörä, mitä nyt pääsen testaamaan ja ehdin hyvin tutustua pyörään sekä hakemaan toimivat säädöt ennen Melbournen kisaa. Komea fillari, painoa 7,99 kiloa ja uusinta uutta tekniikkaa. Ohessa kattava setti kuvia, Simo innostui kuvaamaan.
SUP.in pääsuunnittelija Pete esittelee uutta pyörää
Torstaina pääsen testaamaan pyörää Pirkkahallissa.
reeni tsempit kaikille,
- Jarmo
lauantai 22. helmikuuta 2014
Leiriltä palautuminen
Terve lentokoneesta
Leiri on loppu ja
hyvä niin. Kaikki reenit sujui hyvin eikä tarvinnut keventää missään vaiheessa.
Parina viimeisenä yönä kyllä lihaksia jomotteli sen verran ettei tullut
nukuttua täydellisesti. Nyt on edessä kevennysjakso ja aikaa viettää laatuaikaa
perheen parissa. Sitten alkaa viimeistely Melbournea varten. Muutama kerta
Poriin tekemään yhdistelmäreeniä.
Samalla testaan uuden Supin istuvuuden omiin säätöihin ja perehdyn
sähkövaihteiden ihmeelliseen maailmaan. Leirillä oli jo käytössä uudet
pyöräkengät pearl izumit ja ne istuvat kyllä täydellisesti jalkaan, ei
minkäänlaista säryn tunnetta jalkapohjiin vaikka ajoin yli 1000km. Myös
wattipolkimiet oli käytössä mutta niistä lisää ensi kerralla.
Lähitulevaisuuden
haasteita kisan lisäksi on pitää tri-leiri Kangasalla huhtikuun alkupuolella
johon on vielä tilaa ja aikaa ilmoittautua. Leirin tietoja löytyy täältä:
Mukaan leirille on tulossa marraskuun Nokian leiriviikonlopun porukkaa. Tällä kertaa leireilemme Kangasalan Vesijärven hienoissa rantamaisemissa Apilassa ja saman katon alta löytyy kaikki palvelut. Leiripaketti on räätälöity aiemman leirin kyselyn tulosten pohjalta, ja lauantai-iltana onkin yhteinen triathlonhenkinen illanvietto rantasaunalla. Mukava tutustua porukkaan ja vaihtaa kuulumisia.
Kauden 2014 taustat on hyvällä mallilla. Seuraavassa blogitestissä tuleekin hieman tukijoiden esittelyä, ilman heidän panosta olisi ammattilaisena treenaaminen huomattavasti vaikeampaa. Kauden 2014 aikana jatkan pitkällisten yhteistyökumppaneiden kanssa, mutta mukana matkassa on myös uusia tukijoita. Tukijoiden kanssa yhteistyöstä on kantanut isoa roolia Simo, ja yhdessä olemme miettineet asiat niin, että taustat on kaudelle 2014 kunnossa.
tsemppiä treeneihin kaikille!
- Jarmo
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)