keskiviikko 28. marraskuuta 2012

Kisasta noin 9 päivää ja palautuminen on vielä kesken. alkuun oli jalat niin kipeät ettei pystynyt tulemaan rappuja alas kotona ilman tukea seinästä, se on yleensä sen merkki että on ainakin yrittänyt mennä kovaa 2 vuotta sitten barcassa tehyt täysmatka muistuu mieleen paljon rankempana varsinkin juoksuosuus oli paha, silloin loppu kunto kesken. Väliaikoja kun vertailin ihan kärken niin isoin rako tuli ekan 4h aikana, sen jälkeen vauhti oli joka suunnilleen samaa tai hiukan kovempi. Rohkeampi ajo olis voinu tuottaa paremman lopputuloksen mutta edellisestä onnistuneesta kisata oli jo kulunut pitkä aika eikä ollut rohkeutta siihen. Tästä kisata sitä itseluottamusta taas kuitenkin tuli, on tullut tehtyä oikeita asioita  pienessä ajassa. Viellä kun harjoittelu onnistuu Australiassa niin se viimeinen askel terävimpään kärkeen voi olla siinä.
Nyt on sitten alettava keskittymään siihen uinti-maratoniin, todennäköisesti tosi kevyellä harjoittelulla koska keho on viellä katobolian puolella ja määrähajoittelu hidastaisi sitä tai olis viimeinen naula arkkuun. Koitan vain saada kehon energiatasot normaaleiksi ja löytää vedestä mahdollisimman hyvän tuntuman ennen koitosta. Täydenmatkan jälkeen myös henkiset voimavarat on käytetty loppuun ja koitan mahdollisimman mukavilla harjotuksilla niitä nostaa, kun ui 12h todennäköisesti ei koko ajan tunnu mukavalta.

maanantai 19. marraskuuta 2012

Kisa-analyysi: uinti meni alakanttiin, ei hapottanu eikä muutenkaan tuntunu pahalta mutta vauhti puuttui,
ehkä uimattomuus märkkiksellä vaikuttu siihen. kun uinnissa jäin 1 pyöräporukasta alkoi ero kärkeen kasvaa kovaa kyytiä, vasta viimeisellä kierroksella jalat tuntuivat paremmilta ja pystyin pitämään suunnilleen saman kuin kärjessä ajava porukka, paitsi johtaja joka oli varmaan unohtanu että pitää viellä juostakkin. Juoksun aluasta asti tuntusin että voimia on ja lähdin läpsyttelemään perusvauhtia huikan varovaisesti kun alustana oli betoni. Vauhti taisi pysy suunnileen tasaisena eikä suurat hiipumista tullut, välillä kyllä gelien ja salt stikkien napsiminen hiukan tökki.  nousuin  mukavasti ja sain hyvin kerättyä pisteitä havajille. Pääsin sykysyn reeneillä ihan ok kuntoon mutta seuraavan kisaan pitää saada hiukan lisää kilsoja ja tehojan niin sitten uskaltaa ajaa pyörällä alusta asti oikeaa vauhtia. Nyt pitää hiukan levätä ja sitten uida 12.12.12 maraton,  saas nähdä osuuko superkompensaatio kohdilleen.

lauantai 17. marraskuuta 2012

Kaikki valmista, vesi 19 astetta, ilma kisan alussa 10  lopussa 25 ja aurinkoista. Pyöräilyn 2 ja 3 kierros melko ruuhkainen, 2500 veivaajaa ja 10m peesiraja, tri-väkeä on kokoontunut mukavasti paikalle. Aamulla herätys 330 ja lähtö kisapaikalle taksilla 520, aikaista on mutta jäähän sitten iltaan aikaa pakata kamppeet kohti kotia. Nyt viellä pikku hölkkä ja venyttel,y sitten syömään ja lepäilemään, toivottavasti edes hiukan saisi nukuttua.

perjantai 16. marraskuuta 2012

Kaikki täällä hyvin, briiffi kisasta pro-porukalle tänään joka on pakollinen jos haluaa startata sunnuntaina.
Kisaeitit vaikuttavat sopivan haastavilta, pyörällä käydään aavikolla 3 kertaa loivaan yälmäkeen ja todennäköisesti vastatuuli mennessä ja takas myötäseen, ainakin toissapäivän oli niin. Siinä pitää katsoa sykkeitä ettei mene punaisen puolelle, takas alamäkeen ja myötätuuleen tulee melkosta kyytiä. kaupunkiosuus onkin sitten tasasta. Juoksussa on enemmäkseen petonialusta joka on varmaan tosi mukava jaloille, siihen viellä melkoisia kiemuroita niin tuskin on niitä nopeimpia reittejä hölkätä. Huomenna pääsee testaamaan uintireittän, se on helpoimmasta päästä suunnistuksen kannalta eikä aallokkokaan pääsen siihen sitä sotkemaan. Terveisiä Karvosen Eetulta

maanantai 12. marraskuuta 2012

Nyt on päästy kisakylään pitkän matkustamisen jälkeen ja koitan tässä viellä hiukan sinnitellä valveilla ettei heräisi aamu 3 valmiina uuteen päivään. Matka sujui ihan mukavasti jos sitä vuorokauden matkustusta mukavaksi voi sanoa. Kaikki kamppeet ainakin tällä kertaa tuli perille asti ja viellä ehjänä joten hyvä homma. Hiukan ehdin tsekata uinti ja vaihtopaikkaa ja tilaa ainakin tuntuisi olevan, kaikki on rakennettu sopivan väljästi ei tarvitse ihmetellä miksi paikalliset liikkuu mielellään autolla. Juoksulenkillä paikalliset huutelivat kannustavasti ja varmaan ihmettelivät miten joku viitsii juosta, saas nähdä mitä huomena tapahtuu kun pitäs käydä ajamassa lenkki pyörällä. sää on mukava, aamulla on melko viileää mutta lämpenee nopeasti auringon noustessa, sellaseksi kun suomessa hyvänä kesänä. Kirjoitampa lisää kuluvalla viikolla

tiistai 6. marraskuuta 2012

Viime viikolla tuli jo kevnnettyä reenejä, ainoat kovat reenit tuli tehtyä uimalla. Yksi yhdistelmä kovaa, uin 2x1500 kisavauhdilla ekan lätkillä ja pullareilla, toisen uimalla, päälle 3x20min rullilla+10min matolla, kulki ihan ok n 1"13 satkuja altaassa, rullilla 270w  sykkeellä 135 ja matolla15.5 km/h sykkeellä' 130 pitäs riittää. Muu harjoittelu on ollut kevyempää eikä kovin pitkiä siivuja tullut tehtyä. Lähtö kisakaupunkiin on sunnuntaina ja kisa on 18.11 joten 7 päivää pitää riittää aikaeroon sopeutumiseen, se ole ainakaan ennen ollut mikään ongelma. Nyt kun saisi olla terveenä kisoihin asti ja tankkaus onnistuisi eikä kisan aikana tule epäonnea tulee hyvä suoritus. Vaikea kausi takana, olisi mukava päättää se onnistumiseen.