maanantai 26. toukokuuta 2014

Terveiset taas Mooloolabasta

Terve taas Mooloolabasta. Toinen reeniviikko meni alkuun hiukan kevyemmin, tiistaina tein uinnissa nopeusreeniin (4x4x50, 2x100 kovaa)  ja keskiviikkona radalla juosten kilsan vetoja (6x1km). Ei ollut ihan hirvittävän herkkää mutta ei se täydelle matkalle tähdätessä tarvitsekaan olla. Torstaina tein pitkän pyörälenkin jossa oli 4x4.5km kovaa samanlaisella palautuksella. Aika raskas harjoitus ja perjantaina tein ainoastaan meriuinnin paikallisen tri-porukan kanssa. Sunnuntaina ajoin pitkä rauhallisen lenkin paikallisen triathlonistin David Dellowin kanssa, erittäin mukava kaveri ja näytti uusia reittejä samalla.

Täällä on yleinen käytäntö tehdä harjoitukset ennen töihin menoa joten jo ennen klo 6 on ranta täynnä kaikenlaista harjoittelijaa, surffareita, avovesiuimareita, melojia, ironman-sarjaan tähtääviä urheilijoita, ei triatlonisteja vaan lajiin jossa uidaan, padleboardilla kauhotaan, ja kajakilla melotaan järjestystä vaihtaen eri pituisia matkoja. Triathlonisteja tietenkin on siellä seassa mukana. 

Myös rannan vieressä oleva kävelytie on täynnä juoksijaa ja kävelijää, sauvakävelijöitä on vähemmän. Maanteillä on pyöräporukoita, jotka kokoontuvat aamuisin sovittuihin paikkoihin ja lähtevät lenkille, viikolla lyhyempiä ja vloppuna pitempiä lenkkejä tehden. 

Liikenteestä täytyy mainita, että eivät kyllä kunnioita pyöräilijää eikä kävelijä/juoksijaa. Jos on sattunut joskus pyöräilleensä  vaikkapa Espanjassa ja saanut vallata vaikka koko kaistan noustessaan ylämäkeä eikä takaa tuleva autoilija hermostu vaan odottaa kunnes pääse sopivassa kohdassa ohitse, niin täällä kyllä löytäisi itsensä auton alta. Parempi ajaa varovasti ja pitää silmät auki niin hyvä tulee.

Lapsetkin ovat päässeet käymään miltei joka päivä uimassa termoaltaassa ja Tuija  uimassa ja jumppaamassa  paikallisessa fitnessklubissa. Lapset ovat silloin klubin lapsiparkissa, jossa  ovat leikkineet paikallisten kanssa.  Treenit on siis  tehty  aamuisin ja iltapäivälle on jäänyt hyvin aikaa viettää aikaa yhdessä.

maanantai 12. toukokuuta 2014

Australiassa leirillä


Terve täältä kengurumaasta
Tällä kertaa matka sujui aikataulun mukaan, aikaeroon sopeutuminen myös. Tietenkin muutama yö meni valvoessa mutta sen jälkeen päästiin paikalliseen rytmiin kiinni.

Eka reeniviikko on  takana ja se sujui nousujohteisesti. Viime keskiviikon kova lyhyt yhdistelmä(4km ui, 2h py, 30min ju) kulki suunnilleen samaa vauhtia kuin viime vuonna samalla radalla parhaimmillaan. Torstaina tein pitkän pyörälenkin nousevalla sykkeellä, edellinen päivä vei ylimääräisen innon  lähteä heti reippaasti. Perjantai meni palautellessa kevyttä reeniä tehden ja lauantaina oli vuorossa  pyörämäkivetoja class house mountainsilla. Sunnuntainan kova pitkä yhdistelmä 4hpy jossa vikat 2h syke 140-60+1h juoksua sykkeellä 150-60. Tänään aamulla pitkä juoksu joka kyllä tuntui pitemmältä kuin mitä se olikaan. Toivottavasti ens viikolla tuntuu helpommalta. Iltapäivällä oli palauttava meriuinti vuorossa, vesi on edelleen lämmintä (23astetta) vaikka onkin talvikausi alkamassa. Sää on ollut samanlaista kuin suomen kesä heinäkuussa, oikein hyvät olosuhteet kaikenlaiselle harjoittelulle.

Tavoite oli reenata myös paikallisen tri-klubin kanssa mutta heillä oli viime viikko vapaata. Tällä viikolla olisi kuitenkin tarkoitus mennä ainakin yhdistelmäreeniin  perjantaina  ja aquatloniin lauantaina. Tuntija ei ole ihan hirveästi tullut mutta se ei ole  tarkoituskaan, peruskuntoa tehtiin tammi ja helmikuussa.
Ens kertaan