Australiassa leirillä

Terve täältä kengurumaasta

Tällä kertaa matka sujui aikataulun mukaan, aikaeroon sopeutuminen myös. Tietenkin muutama yö meni valvoessa mutta sen jälkeen päästiin paikalliseen rytmiin kiinni.

Eka reeniviikko on  takana ja se sujui nousujohteisesti. Viime keskiviikon kova lyhyt yhdistelmä(4km ui, 2h py, 30min ju) kulki suunnilleen samaa vauhtia kuin viime vuonna samalla radalla parhaimmillaan. Torstaina tein pitkän pyörälenkin nousevalla sykkeellä, edellinen päivä vei ylimääräisen innon  lähteä heti reippaasti. Perjantai meni palautellessa kevyttä reeniä tehden ja lauantaina oli vuorossa  pyörämäkivetoja class house mountainsilla. Sunnuntainan kova pitkä yhdistelmä 4hpy jossa vikat 2h syke 140-60+1h juoksua sykkeellä 150-60. Tänään aamulla pitkä juoksu joka kyllä tuntui pitemmältä kuin mitä se olikaan. Toivottavasti ens viikolla tuntuu helpommalta. Iltapäivällä oli palauttava meriuinti vuorossa, vesi on edelleen lämmintä (23astetta) vaikka onkin talvikausi alkamassa. Sää on ollut samanlaista kuin suomen kesä heinäkuussa, oikein hyvät olosuhteet kaikenlaiselle harjoittelulle.

Tavoite oli reenata myös paikallisen tri-klubin kanssa mutta heillä oli viime viikko vapaata. Tällä viikolla olisi kuitenkin tarkoitus mennä ainakin yhdistelmäreeniin  perjantaina  ja aquatloniin lauantaina. Tuntija ei ole ihan hirveästi tullut mutta se ei ole  tarkoituskaan, peruskuntoa tehtiin tammi ja helmikuussa.

Ens kertaan

Kohti Australiaa ja kesäkuun IRONMAN kisaa

Noin viisi viikkoa Melbournen IRONMAN  kisasta. Ensimmäiset 3 viikkoa kuluivat palautellessa ja kevyitä harjoituksia tehden. Pari viikkoa sitten tein ensimmäisen normivauhtisen reenin pyörällä ja tuntemukset olivat hyvät, mutta seuraavan päivän pitkä juoksulenkki oli edelleen raskasta ja kroppa tuntui palautumattomalta. Siitä kuitenkin keho otti harjoitusärsykkeen vastaan ja harjoitukset ovat sen jälkeen sujuneet pikku hiljaa normaalisti ja Pääsiäisen leiri Lahdessa oli vahvaa tekemistä varsinkin pyörän osalta. 

Uinnissa olen siirtynyt kolme kertaa viikossa rytmiin, jossa on aina vähintään 1.5km kisavauhtia eripituisina sarjoina. Juoksussa myös kolme: yhdistelmäreeni, rata/mäkivedot ja pitkälenkki, pyörällä 5 harjoitusta viikossa jossa sisältönä 1 palauttava, yhdistelmä, kaksi pitkää lenkkiä, 1 kova. Tämä tuo selkeyttä harjoitteluun, painotus on koko ajan pyöräilyyn, koska se on minun heikoin osa-alue ja vaikuttaa paljon myös juoksuvauhtiin. Tällä systeemillä pystyn seuraamaan kunnon kehitystä ja tiedän, koska on parempi ottaa kevyempi jakso.

Seuraava kisa on 8.6.14 ja sen kisan jälkeen olen viisaampi päättämään loppukauden suunnitelmista. Ensin on edessä pitkä matkustus Australian  Mooloolabaan, samaan osoitteeseen missä olimme viime vuonna. Siellä ensin kevyt viikko ja neljän viikon kova harjoitelujakso, jonka jälkeen siirtyminen Cairnsiin kisaamaan.

Tällä kertaa saan reeniseuraaa David Dellowista, joka oli Melbornen kisassa kolmas ja ajoin pyöräosuuden toiseksi nopeiten. Pääsen tekemään osan kovista harjoituksista ammattivalmentaja Toby Coten porukassa, jossa on myös kovia tekijöitä olympiamatkasta täysmatkaan. 

Tietenkin, jos olisi mahdollista niin valmistautumisjakso saisi olla pitempi, mutta tällä tavalla on mahdollista toipua loppukesän ratkaiseviin kisoihin, jos mielii tämän kauden Havajin kisaan.

Nyt hyvällä tsempillä kohti Australiaa, ohessa kuvia tämän päivän touhuista. 

reeni menoa kaikille lukijoille!

Jampe

Kisaraporttia

Terve tässä vähän kisaraporttia

Aamun valmistautumiset sujuivat rutiinilla ja kaikki tuntui olevan kohdillaan ennen starttia. Lämmittelynä tein juosten. Pikku verran jälkeen muutaman vedon, jotta hengitys lähtisi heti alussa toimimaan. Mielestäni onnistuin siinä, mutta jostain syystä alku oli normaalia kankeampaa ja ero kärkeen kasvoi ripeästi.

Uinti kyllä alkoi tuntua paremmalta, mutta siinä vaiheessa se oli jo myöhäistä ja en päässyt siihen porukkaan johon mihin olin ajatellut raheet riittävän. Pyörän alkuin tuntui herkältä ja kevyeltä juuri sellaiselta kuin pitäisikin, vauhti alkoi kuitenkin hiipua ja ero kärkiporukkaan kasvoi tasaisesti. Myös oli kovaa särkyä takareisissä ja se hankaloitti polkemista.

Juoksukin alun jälkeen tuntui hyvältä mutta 10km kohdalla tuli ongelmia, jotka eivät hellittäneet vaan verottivat kilometrivauhtia sen verran, että nousu paremmille sijoille oli mennyttä. Tästä ei siis jäänyt tällä kertaa muuta käteen kuin kipua ja särkyä, toivottavasti seuraavassa koitoksessa saisin kunnon edellyttämän suorituksen taikka vaikka vähän yli. Ei muuta kuin lisää reeniä.

terkuin, Jarmo

Terve Melbournesta

Huomenna jo kisa, siis Suomen aikaan alkaa uinti tänään 22.3 lauantaina kello 22.20. Just kerkesin sopeutua aikaeroon. Sitä hankaloitti lentojen viivästyminen Suomesta lähdettäessä. Onneksi täällä päässä olen saanut huolto ja majoitusapua Verosaaren Mikalta ja hänen perheeltään, jotka asuvat täällä. Ilman tätä apua kisaaminen olisi erittäin vaikeaa pitkien etäisyyksien takia. Harjoittelu on ollut melko pientä, ensin palauttavaa matkan takia ja nyt vireen ylläpitämistä kisaa varten. Starttiviivalla on taas iso joukko terävintä kärkeä tältä matkalta joten helpolla ei hyvä sijoitus tule. Huomenna sitten viisaampana voi tarinoida miten sujui.

T: Jampe

Team HAST valmiina Australian kisaan

Moro,
matkavalmistelut Australian reissun ja Melbournen IRONMAN kisan osalta ovat hyvällä mallilla. Tänään pääsin testaamaan uutta kisa-asua ja team HAST asusteita. Kunto nousee kohisten ja hyvällä mielellä reissuun.

Tämän kauden tukijoiden esittelyt:

Medilaser on huippuosaaja tiimi omalla alallaan, ja tukee minua matkalla kohti huippua. Kirkkaalla näkymällä kohti tulevia haasteita. Medilaserin Petri Oksman on itsekin kova triathlonurheilija.

Dextra urheiluklinikka tarjoaa asiantuntemustaan siihen, että fysiikka on huippukunnossa. Huippukuntoinen Mikko Wiren tietää mitä ammattimainen tekeminen triathlonin parissa tarkoittaa.

Pirkkalalainen pitkän linjan yritys omalla alallaan. Pete Tiitola tietää mitä huippu-uinti on konkretian tasolla ja tietää päämäärätietoisen tekemisen merkityksen.

Vahvan osaamisen osaava perheyritys, jonka talousjohtaja Ossi Mäyrä itsekin mukana triathlon joukoissa. Uskoa omaan tekemiseen ja tunteja tehtyinä. 

Fastin tuotteilla harjoittelu onnnistuu ja  luotan heidän osaamiseen. Kestävyysurheilussa mukana ja kehittämässä tuotteita. 

Pyörät pysyy vahvassa vauhdissa ja treenimatkat sujuu loistavasti, kun alla uusi farmari Focus. Hämeenlinnan Vaunulan autoliikkeenjohtaja Jari Rikkonen on itsekin piinkova triathlonmies ja pyöräilijä.

Kalmarin kisassa elokuussa 2013 testasin Sport -suihketta ja hyvin toimi. Suihkeet mukana treenissä ja hyvin toimivat.

Tarjoaa käyttööni wattipolkimet, joilla saatu pyöräharjoitteluun toimiva seuranta, lisäksi käytössä GARMIN kello, millä tarpeellista tietoa harjoittelun sujumisesta.

Vahva tekijä omalla alallaan, tukee vahvasti matkaani kohti kauden 2014 tavoitteita.

Pirkkalalaista kädentaitoa ja laatua keittiöön sekä kalusteisiin. Mukana tukemassa kaudelle 2014.

Pirkanmaalaista huippuosaamista pyöräilyyn. Uudella kalustolla kauteen 2014.

Uinnissa mukana, kauden 2014 Melbournen kisassa käytössä Blue Seventyn uusi märkäpuku, vahvasti otteessa ja aallonharjalla.

Juoksuun välineet tarjoaa Nikander ON -maahantuonti. Mukana myös harjoitteluvarusteissa.

Suomalaista huippuosaamista maailmalle tarjoaa Tammerneon, kirkkaalla visiolla tuleviin haasteisiin, uskoen päämäärätietoiseen työhön. 

Kisaasun painatukset ja edustusasut sponssitapahtumiin tarjoaa Kuvatikkaus. 

 Taustalla puuhastelee Simo Pedartista. 

Uusilla sponssiasuilla uuteen kauteen, niitä päästiin tänään kokeilemaan ja hyvältä vaikuttaa. 

Nyt keskittyminen kohti Australiaan. Kisa käydään Suomen ajassa lauantaina22.3.2014 kello 22.20, pysykää siis IRONMAN kanavalla ja peukut pystyyn. Teen parhaani!

Tervehdys kotoa

Moro!

Pari viikkoa ehtinyt vierähtää ja asioita on ehtinyt tapahtua sinä aikana.

Tärkeimpiä tietenkin kunnon kohoaminen, joka tuli selväksi viimeistään eilen testeissä. Valmistautuminen oli kyllä hiukan erilainen kuin yleensä. Keskiviikkona oli pitkä juoksulenkki + uinti, torstaina 90 min rullilla ja perjantaina pitkä yhdistelmä: 3km uinti kovaa ja Pirkkahallissa 3h yhdistelmää, jossa vetoja pyörällä ja juosten. En ainakaan kovin levänneenä päässyt siis testiä tekemään, silti tuli tehtyä hyvät tulokset, joilla pitäisi saada hyvää tulosta aikaiseksi kisoissa. 

Myös nyt on uusi SUP fillari alla, sähkövaihtajilla, jotka kyllä toimivat hienosti. Ajoasento on edelliseen verrattuna parempi ja rennompi, pitäisi olla helpompi siirtyä juoksuosuudelle. Wattipolkimet on myös olleet apuvälineenä mukana, mukava seurailla lukemia ajon aikana. Käytössä on myös fastin uusi urheilujuomalisä, jonka saa imeytymään kehon käyttöön vahvempana seoksena kuin tavallisen juoman. Ainakin iltselläni on toiminut hienosti ja geelit ovat kisassa mukana vain hätävarana. 

Kunto tuntuisi siis olevan hyvällä mallilla ja varmaankin vielä nousee levon avulla, voin lähteä siltä osin luottavaisin mielin kisareissuun ja kisa on 23.3 ja aikaa paikallista aikaa 22.20, jos haluaa sitä seurata netistä.

Tsemppiä!

SUP haettiin pajalta

Moro;
Tänään haettiin Simon kanssa Suomen Urheilupyörän Nokian myymälästä uusi pyörä, mitä nyt pääsen testaamaan ja ehdin hyvin tutustua pyörään sekä hakemaan toimivat säädöt ennen Melbournen kisaa. Komea fillari, painoa 7,99 kiloa ja uusinta uutta tekniikkaa. Ohessa kattava setti kuvia, Simo innostui kuvaamaan.

                                             SUP.in pääsuunnittelija Pete esittelee uutta pyörää

.

Torstaina pääsen testaamaan pyörää Pirkkahallissa. 

reeni tsempit kaikille, 

- Jarmo